楽天市場 | いわゆるソフトドリンクのお店 - 翌日もしんどい？熱中症後に気をつけたい体調変化！■いわゆるソフトドリンクのお店

翌日の体調変化

熱中症で体内から大量の水分と電解質が失われると、翌日にも倦怠感や頭痛、だるさが残ることがあります。日本医師会の報告によれば、軽度の熱中症では24時間以内に症状が改善する場合が多いものの、自覚症状がなくても脱水状態が続くと、筋肉痛や集中力低下を招きやすいとされています😊。

回復を左右する要因

睡眠の質や水分補給のタイミングが、回復速度に大きく影響します。厚生労働省の水分摂取指針で推奨される「のどが渇く前のこまめな補給」を実践すると、体内の電解質バランスを保ちやすく、経口補水液や電解質ドリンクを起床後すぐに少量ずつ飲むことで、倦怠感を和らげる効果が期待できます。

翌日もしんどい？熱中症後に気をつけたい体調変化！

セルフケアのポイント

翌日のセルフケアでは、冷却と栄養補給がカギです。日中は冷房や扇風機を活用して体表面温度を下げるとともに、経口補水液を15分おきに100ミリずつ飲む習慣をつけると、血中ミネラル濃度が安定して回復が早まります😊。また、ビタミンB群やマグネシウムを含む食品を積極的に摂ると、エネルギー代謝が促進されるとスポーツ医学の専門家が指摘しています。