楽天市場 | いわゆるソフトドリンクのお店 - 外回りのめまい防止！ミネラル補給の秘訣とは■いわゆるソフトドリンクのお店のコラム

外回りでめまいの原因

外回りでめまいを感じるのは汗をかくことで体内の水分とミネラルがバランスを崩しナトリウムやカリウムが不足するためです。特に暑い日や慌ただしいスケジュールでは無意識のうちに水分補給が後回しになり血液の浸透圧が変化して脳への血流が低下しやすくなります。厚生労働省のデータでも夏場に屋外勤務者の約６割が脱水傾向を自覚していると報告されており体調不良を防ぐには早めの対策が欠かせません😊

ミネラルの役割理解

ミネラルは汗とともに失われやすくナトリウムは水分保持にカリウムは筋肉の収縮にマグネシウムは神経伝達に関与しておりこれらが不足するとめまいだけでなく倦怠感や筋肉の痙攣も引き起こします。東京大学健康科学センターの研究ではナトリウム濃度が体液に近い０.９％程度の経口補水液を摂取すると吸収率が高まり身体の調子を整えやすいと示されています。外回りのスケジュールにも取り入れたい知識です💧

外回りのめまい防止！ミネラル補給の秘訣とは

手軽な補給方法

手軽にミネラル補給を行うにはペットボトルの経口補水液をバッグに入れておく方法が便利です。パウダータイプは水筒に持ち運べて濃度を自分好みに調整できゼリータイプは噛む動作で唾液分泌を促し胃腸に負担をかけずに栄養補給できます。りんごやゆず風味のバリエーションをローテーションすると飽きずに続けられお中元シーズンのまとめ買いでは送料無料キャンペーンも利用できるので常備しやすいですよ🍎

外回りでの実践プラン

外回り中は一度に大量に飲むよりも１５分から２０分ごとに一口ずつこまめに摂取するのがポイントです。起床後と出発前にペットボトルを空にせず常温で用意し昼休みと午後の休憩時にはパウダーを水筒で薄めて補給しましょう。帰宅後はゼリータイプを小腹満たし替わりに取り入れると家族ケアにも役立ちます。こうした習慣化が熱中症予防や運動後のリカバリーにもつながります😊