楽天市場 | いわゆるソフトドリンクのお店 - 仕事しながら補給できる！オフィスでの水分習慣づくり■いわゆるソフトドリンクのお店

デスクワーク中の脱水危険

オフィスにいると思っている以上に、乾燥と冷房の影響で体内の水分は知らずに失われます。専門家の調査では、室内でも1時間あたり200ミリ以上の汗や呼吸からの蒸発が起きており、「のどの渇き」に頼ると、すでに脱水が始まっていることが多いので、定期的なこまめ補給が重要です😊。

ながら補給の仕組み

仕事中に意識せず飲み続けるには、習慣化が鍵です。パソコン横に500ミリボトルや小分けパウダーを常備し、キーボードから目線を外した数秒で一口含む動作を繰り返すと、作業を途切れさせずに水分と電解質を補給できます。画面右下にタイマーをセットして、15分おきに軽く口に含むリマインドを設定すると効率的です😉。

仕事しながら補給できる！オフィスでの水分習慣づくり！

ドリンク選びのコツ

オフィスでは、冷蔵庫のスペースや香りが気になる方も多いので、常温保存が可能な経口補水液やパウダータイプがおすすめです。厚生労働省の指針通り、ナトリウム0.5グラム前後を含むドリンクを選ぶと、ミネラルバランスが整い、集中力維持や肩こり予防にもつながります。りんごやゆず風味の飲みやすいラインナップを利用すると、飽きずに続けられます。

簡単リマインド術

スマホのスケジュール機能やPCの付箋アプリに、水分補給タスクを登録し、カレンダーの空き時間に紛れ込ませると、休憩を取りながら習慣化できます。また、会議やメール返信の前後に一口ずつ飲む「トリガー行動」を設定すると、無理なくルーティン化でき、自社ブログの健康コラムもブックマークしておくと、併せて参考情報を得られます😊。