楽天市場 | いわゆるソフトドリンクのお店 - プールや海でも大活躍。冷たい補水ドリンク完全ガイド■いわゆるソフトドリンクのお店

夏の海辺で電解質補給

プールや海辺では、汗だけでなく波しぶきや冷房で、知らず知らずに体温調節が乱れ、電解質が失われやすいです。日本スポーツ協会のデータでは、塩分とカリウムなどのミネラルが不足すると、筋肉のけいれんや倦怠感を招くと報告されており、冷たい経口補水液やスポーツドリンクを携帯することで、熱中症リスクを大幅に下げられます😊。ビーチバッグに、りんご風味やゆず風味の500ミリペットボトルを数本忍ばせれば、常温でも冷たいドリンク感覚を味わえます。

持ち運び最適な容器選び

アウトドアや水辺では、濡れやすく荷物もかさばるため、粉末タイプを小分けにしたスティックはバッグに入れても嵩張らず、飲むときに泉のような冷感が得られます。クラシエの粉末は、水200ミリから溶けやすいと評価されており、冷水でもダマになりにくいので、子どもから高齢者まで手軽に使えます。ボトルタイプは凍らせておけば、日中溶けながら冷たい電解質ドリンクとして活躍します🌊。

プールや海でも大活躍。冷たい補水ドリンク完全ガイド

タイミングと量のコツ

効果的なタイミングは、泳ぎ始める15分前に250ミリ程度を飲み、冒険中も30分おきに小さく口に含むつもりで補給すると、血中ナトリウム濃度が急激に低下せず、安全性が高まります。厚生労働省の水分摂取指針でも、こまめな少量摂取が推奨されており、終わった後にも復帰用ドリンクとして500ミリを目安に飲むことで、筋肉のリカバリー効果も期待できます😊。

賢い補充タイミング

冷たいドリンクをもっと楽しむには、凍らせるだけでなく、凍結前にりんごや柑橘の皮を少量入れて香りを移すと、清涼感が増します。氷嚢のように首筋に当てながら、ゆっくり溶かす方法もおすすめです。味の素のゼリータイプは、半解凍でシャーベット状になり、食べる喜びもプラスされるので、子どもや高齢者にも喜ばれます。泳ぎの合間に、ひんやりアレンジを試してみてください🏊。