楽天市場 | いわゆるソフトドリンクのお店 - 要注意！熱中症はどれくらいで回復するものなの？■いわゆるソフトドリンクのお店

回復の目安時間

軽度の熱中症は、安静とこまめな水分補給で、通常24時間以内に回復します。専門家によると、初期段階では体内の水分と電解質バランスが整えば、症状が改善しやすく、厚生労働省も、身体を冷やしながら経口補水液を15分おきに少量ずつ飲む方法を推奨しています😊。

症状別ケア時間

頭痛やめまいが主な初期症状の場合は、冷却と経口補水液の摂取で6～12時間ほどで軽快すると報告されています。中等度になると、筋肉のけいれんや吐き気が現れ、24～48時間の安静と医療機関の受診が必要になり、専門医は入院を要するケースもあるため、早めの対処がカギです。

要注意！熱中症はどれくらいで回復するものなの？

補給と休養のコツ

脱水した体は、水だけでは不十分なので、経口補水液や電解質ドリンクでナトリウムやカリウムを同時に補給し、自律神経の乱れを防ぐことが、回復を早めます。運動後や屋外作業後には、500ミリ中1袋の粉末タイプを溶かしたドリンクを冷やして飲み、半解凍ゼリーでシャーベット状にすると、クールダウン効果が高まります😊。

早く治すポイント

回復を最速化するには、直射日光を避け、室温20℃前後の涼しい環境で、扇風機やアイスバッグで体表面を冷やしながら、経口補水液を少量ずつ飲むことが重要です。また、睡眠不足やアルコール摂取は復帰を遅らせるため、カフェイン・アルコールを控え、バランスの良い食事でミネラルを補うと、内側からもサポートできます😉。