楽天市場 | いわゆるソフトドリンクのお店 - 命を守る！熱中症になりかけた時の初期症状とは？■いわゆるソフトドリンクのお店

初期症状を見逃さない

体温調節が追いつかず、皮膚のほてりや強い倦怠感を感じたら要注意です。日本医師会によると、初期の熱中症では大量の発汗にともなう水分とミネラルの喪失で脱水症状が起こりやすく、手足のだるさや頭痛、集中力の低下が現れます🤒。さらに、自覚症状に乏しいケースもあり、自分や家族のわずかな体調変化を見逃さないことが、予防の第一歩です。

頭痛とめまいサイン

強烈な日差しの下で頭痛やめまいを感じるのは、脳への血流不足が起因しており、土屋内科医院の専門医も、水分不足による血漿量の減少が自覚症状を悪化させると指摘しています。頭痛が断続的に続いたり、立ちくらみが頻発する場合は、ただの疲労とは異なり、迅速な水分補給と休息が必要です💧。

命を守る！熱中症になりかけた時の初期症状とは？

身体変化のサイン

口の渇きや尿の色が濃い、めまいだけでなく、筋肉のこむら返りや手足のしびれも初期症状です。日本スポーツ協会のガイドラインによれば、ナトリウムやカリウムの不足で細胞の電解質バランスが崩れると、筋肉痛や不整脈のリスクが高まるため、経口補水液や電解質ドリンクでミネラルを同時に補給することが推奨されています😊。

すぐできる対策

症状を感じたら、まずは直射日光を避け、風通しの良い場所で休憩し、経口補水液を少量ずつ飲むことが肝心です。厚生労働省も、こまめな水分補給を推奨しており、飲むタイミングは「のどが渇く前」の15分おきが理想的です。凍らせたペットボトルや携帯用ゼリーを用意しておけば、即座にクールダウンとミネラル補給が同時にできます😉。