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実は簡単？！熱中症の正しい治し方とは？■いわゆるソフトドリンクのお店のコラム

公開日：2025/07/08　更新日：2025/07/08

まずは応急処置

熱中症を治す第一歩は、体を冷やすことです。直射日光を避け、風通しの良い日陰や室内に移動し、扇風機や冷却シートで首や脇の下を重点的に冷やしてください。 日本救急医学会も、低体温化よりも皮膚冷却を重視しており、氷嚢や濡れタオルで熱を逃がすと、症状の悪化を防げます😊。

水分と電解質の補給

体内の水分と電解質バランスが崩れている状態なので、水だけでなく、経口補水液やスポーツドリンクでナトリウムやカリウムを同時に補給してください。 厚生労働省のガイドラインでも、こまめな少量摂取が推奨されており、15分おきに100ミリ程度を目安に飲むと、血中のミネラル濃度が安定して自律神経の乱れを抑えられます。
実は簡単？！熱中症の正しい治し方とは？

症状に応じて受診を

軽度なら、応急処置後24時間で回復が期待できますが、嘔吐が続く場合や意識がもうろうとする中等度以上の症状では、点滴による水分・電解質補給が必要です。 日本医師会も、中等度熱中症への受診を推奨しており、必要に応じて医療機関で血液検査や心電図検査を受けることで、重症化を防げます😊。

回復後のケア

症状が落ち着いた後も、運動や外出を控え、安静を優先して体調を慎重に戻してください。 睡眠バランスを整え、ビタミンやミネラルを含む野菜・果物を摂取すると、内側からの回復をサポートできます。また、半解凍ゼリーでひんやりおいしくミネラル補給すると、継続しやすく再発予防につながります😉。

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屋外作業や部活動で子どもの体調管理に不安を感じる保護者や、介護中の家族ケア、スポーツやアウトドア愛好者で、万一の熱中症対策を知りたい方に、最適です。
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