楽天市場 | いわゆるソフトドリンクのお店 - ヨガの前後におすすめ！ナチュラルドリンクですっきりリフレッシュ！■

ヨガ前の軽め補水

おうちでヨガを始める前には、のどごしのよいナチュラルドリンクが心地いいです。レモンをほんの少し絞った常温の水に、ひとつまみの自然塩を溶かすだけで、電解質とクエン酸が手軽に補給できます。専門家も、運動前の軽いナトリウム摂取を推奨しており、筋肉の収縮をスムーズにします😊。市販ドリンクが苦手な方も、家にある素材で試せるので続けやすいですね。

ヨガ中のリフレッシュ

動きの合間に一口含むなら、ココナッツウォーターがおすすめです。天然の電解質とミネラルがバランスよく含まれており、研究によると、汗で失われたナトリウムやカリウムを効率的に補えると評価されています。甘さもほどよくライトなので、ヨガの呼吸を妨げずにリフレッシュ感が続きます😉。

ヨガの前後におすすめ！ナチュラルドリンクですっきり！

ヨガ後の回復チャージ

ヨガ後のリカバリーには、粉末タイプの経口補水液を活用してください。厚生労働省の基準に合わせて、ナトリウム0.5グラム前後を含む製品は体液に近い浸透圧設計で吸収が早く、疲労回復をサポートします。りんご風味やゆず風味の粉末を水に溶かすだけで飲みやすさも抜群なので、運動後のだるさを感じたらすぐにチャージしましょう😊。

お手軽ナチュラルアレンジ

続けるコツは、楽しさをプラスすることです。ハーブティーのミントやローズマリーを少量加えたり、オレンジスライスを浮かべると、風味が豊かになります。また、味に変化をつけたいときは炭酸水を1対1で割って、柑橘ピールを添えるとシュワシュワ感とビタミンC補給で一気にリフレッシュできます。家族でおうちヨガを楽しむときも喜ばれます😊。