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運動や食事だけでは足りない？コレステロール対策ドリンクは？■

公開日：2025/07/14

運動食事以外の対策?

運動や食事制限だけではLDLコレステロールを十分に下げられないケースがあり日本人の4割以上が基準値を超えているとも言われています。 コレステロールは肝臓で作られるだけでなく食事からの吸収も大きいため食生活の改善やウォーキングではカバーしきれない場合があるのです😥 さらに年齢やストレスで代謝が低下すると余分なコレステロールが血管に付着しやすくなることも米疾病対策センター（CDC）のデータで示されており日々のケアにプラスαの対策が必要とされています。

注目成分の効果は?

自然由来の機能性成分として最もエビデンスが豊富なのが植物ステロール（フィトステロール）です。 EFSA（欧州食品安全機関）の科学的評価では1.5～3.0g／日を摂取すると2～3週間でLDLを7～12％低下させる効果があると結論付けられており急いで結果を出したい人にも向いています。 加えて緑茶に含まれるカテキンやケルセチンにも脂質吸収抑制作用が報告されていて長期摂取で血中コレステロールの改善傾向が確認されています。
運動や食事だけでは足りない？コレステロール対策ドリンクは？

選び方のポイント

健康習慣にドリンクを取り入れるならまずは成分量をチェックしてください。 植物ステロール配合製品はパッケージに配合量が明記されているので1日あたりの目安が満たされているか確認しましょう。 緑茶系ならカテキンやケルセチン含有量、ノンカフェインを選べば就寝前にも安心です。糖分が高いと逆に中性脂肪を増やす恐れがあるので無糖タイプや微糖タイプを選ぶのも大切なポイントです😊。

継続と注意点

コレステロール対策ドリンクは継続が命です。毎日1回、食事と一緒か運動後のタイミングで習慣化すると効果が出やすくなります。 ただし過剰摂取は消化不良や下痢を招くことがあるため上限量（植物ステロールなら3g程度）を守ってください。 また薬を服用中の方や持病がある場合は医師に相談しながら取り入れることで安心して続けられます👍。

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この記事をおすすめしたい方

食事制限や運動だけではコレステロールが下がらず悩んでいる方や子育て・介護で忙しくても手軽に健康ケアをプラスしたい30～60代の方、部活動やアウトドアで汗をかいた後のリカバリーにも興味がある方にぴったりです。
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