買い物かご
買い物かご
買い物かごに商品がありません
閲覧履歴
お気に入り
購入履歴
myクーポン
ようこそ 楽天市場へ
ログイン
会員登録

腸スッキリ？食物繊維を取り入れる野菜ジュースの選び方■

公開日：2025/07/18　更新日：2025/07/18

腸活に効く野菜ジュース

手軽に腸内環境を整えたいなら食物繊維が豊富な野菜ジュースを選びましょう。 管理栄養士の見解では水溶性と不溶性両方の食物繊維がバランスよく含まれる製品が理想的とされており水溶性は腸内の善玉菌のエサになり不溶性は便のかさを増して排便をサポートします。 製造過程で食物繊維が大きく損なわれないパルプ入りタイプや食物繊維添加製品は特におすすめです😊

食物繊維量のチェックポイント

購入前には必ず栄養成分表示を確認しましょう。1本200mlあたり食物繊維が3グラム以上かどうかが目安で不溶性・水溶性がそれぞれ1.5グラムずつ含まれているものは腸スッキリ効果が期待できます。 専門機関のデータでも1日当たり食物繊維20グラム以上が理想とされており飲み物で補う場合はジュースで約5〜10％をカバーできる製品を探すと良いでしょう。
腸スッキリ？食物繊維を取り入れる野菜ジュースの選び方

おすすめ原料＆タイプ

トマトやにんじん、ほうれん草など緑黄色野菜をブレンドしたストレートタイプは天然の食物繊維とビタミンが豊富です。 さらに難消化性デキストリンやオリゴ糖をプラスした機能性表示食品であれば乳酸菌の働きを助け便通改善に寄与します。管理栄養士も食事だけで不足しやすい食物繊維を手軽に補えるこうした製品を高く評価しています💪

続けるコツと活用術

腸活習慣を続けるには飲むタイミングと味の工夫が大切です。朝起きてすぐや寝る前のタイミングでコップ一杯飲むと吸収が良くなり、水やお湯で割るとお腹にも優しくなります。 ヨーグルトやスムージーに混ぜると乳酸菌と食物繊維が同時に摂れ満足感もアップします。気分や季節に合わせてアレンジすると習慣化しやすいです😊

この記事に関連するアイテム

この記事をおすすめしたい方

便秘や腸内環境に悩む子育て中や介護中の30～60代の女性、運動後のリカバリーや忙しい日常でも簡単に腸活を取り入れたいスポーツ愛好家に最適な選び方ガイドです。
＜前の記事：毎日のビタミン不足をカバー？お…
三日坊主さようなら？続く健康…：次の記事＞