楽天市場 | いわゆるソフトドリンクのお店 - 食事だけじゃ足りない？ビタミン補給は野菜ジュースで■いわゆるソフトドリンクのお店

食事だけの限界を知る

健康的な食事を心掛けていても一日に必要なビタミンをすべて食材から摂取するのは意外に難しいです。特に忙しい朝や外出先では野菜を十分に用意できず、食卓でも摂取量が不足しがちになります。管理栄養士の調査によれば30～50代の女性の多くが食事だけではビタミンCやカリウムの摂取不足を感じており、無理なく補う方法として野菜ジュースが推奨されています😊

野菜ジュースの栄養パワー

市販の100％野菜ジュースには1本200mlでビタミンCが１日に必要な量の約60％、ビタミンEやβ-カロテンも生野菜に近い量が含まれています。さらに水溶性食物繊維が腸内で善玉菌を増やし、カリウムやマグネシウムがむくみや疲労回復をサポートするので、部活動後や長時間のデスクワーク後にも最適です。専門家は食事と組み合わせることで栄養バランスを劇的に改善できると強調しています💪

食事だけじゃ足りない？ビタミン補給は野菜ジュースで！

効果を高めるタイミング

野菜ジュースを取り入れる最適なタイミングは朝食時と運動後のゴールデンタイムです。朝一番に水分と一緒にビタミンを補給することで新陳代謝が促進され、日中のパフォーマンスが向上します。また運動後30分以内に摂取すると筋肉疲労の原因となる活性酸素を抑えられるためリカバリー効率がアップします。忙しい方ほどタイミングを決めて習慣化すると効果的です😊

継続のコツと注意点

継続しやすいポイントは紙パックやストロー付きボトルなど開封後すぐに飲める形状を選ぶことと、定期購入サービスを活用して切らさない工夫です。加えて砂糖無添加や野菜100％製品を選ぶことで余計なカロリーや添加物を避けられ、毎日の栄養補給が安心になります。料理の隠し味やスムージーのベースにするアレンジも習慣化の鍵です🍹

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