楽天市場 | いわゆるソフトドリンクのお店 - 夕食だけじゃ不安？野菜ジュースで栄養補給する方法！■いわゆるソフトドリンクのお店

便秘原因を見極める

便秘の主な原因は食物繊維不足と水分摂取量の不足です。管理栄養士によると日本人の平均食物繊維摂取量は１日あたり20グラムに対して実際は14グラム程度にとどまっており、このギャップが便秘を引き起こす要因になっています。また運動不足やストレスも腸の動きを鈍らせるため、生活習慣全体の見直しが必要です😊

野菜ジュースで補う術

野菜ジュースは手軽に水溶性と不溶性の両方を取り入れられる優秀なアイテムです。特にパルプ入りタイプは１本あたり食物繊維３グラム以上を摂れる製品が多く、トマトやにんじん由来のペクチンが腸内で水分を吸収して便のかさを増します。学術論文でも食物繊維入りドリンクの継続摂取で便通改善効果が報告されています💪

夕食だけじゃ不安？野菜ジュースで栄養補給する方法！

飲むタイミングと工夫

効果を高めるには朝起きてすぐや就寝前のタイミングがおすすめです。起床直後は腸が目覚める時間帯で、ジュースを１杯飲むと蠕動運動が促されます。夜寝る前にコップ半分の野菜ジュースを飲むと翌朝の排便をサポートし、併せてコップ１杯の水を摂ると食物繊維がよりスムーズに働きます😊

継続のコツと注意点

続けやすさを重視するなら紙パックやワンタッチキャップ付きボトルを選び、手軽さを高めましょう。定期購入サービスを活用すると切らす心配がなくコストも抑えられます。一方で野菜ジュースだけに頼らず、水分やヨーグルトなど他の腸活アイテムと組み合わせることで偏りを防げます。過剰摂取は糖質過多のリスクがあるため、表示を必ず確認してください😊

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