楽天市場 | いわゆるソフトドリンクのお店 - 仕事が忙しくて体調崩す？野菜ジュース活用術！■いわゆるソフトドリンクのお店

夕食だけじゃ不安？

忙しい毎日で夕食に野菜を十分用意できないとビタミンやミネラルが不足しがちです。管理栄養士の調査では30～60代女性の多くが一日の野菜摂取量が推奨値を下回っており、特に仕事や家事で遅い時間に食事を済ませる人はさらに不足リスクが高まります😊 そこで夕食後の栄養補完策として野菜ジュースを取り入れる方法が注目されています。

野菜ジュースのメリット

市販の野菜ジュースは200mlで350g相当の野菜エキスが凝縮されておりビタミンCやカリウムが効率よく摂取できます。専門家も食後の栄養補給にはジュースが最適と推奨しており低温殺菌製法で栄養素の損失を抑えた製品なら抗酸化力も維持されます。紙パックタイプなら常温保存が可能で冷蔵庫スペースを気にせずストックできる点も見逃せません💪。

仕事が忙しくて体調崩す？野菜ジュース活用術！

効率的な飲むタイミング

夕食後30分以内に野菜ジュースを一杯飲むと食事で不足した栄養素を素早く補えます。就寝前のタイミングを習慣化すると睡眠中の細胞修復や新陳代謝にもポジティブな影響を与えるという論文もあり、運動後のリカバリータイムとして取り入れるのも効果的です。また軽く温めても栄養価はほとんど損なわれず胃腸に優しく飲めるので冬場にもおすすめです😊。

続けるコツ＆注意

継続のコツは手軽さを最優先することです。ストロー付きパックやワンタッチキャップを選ぶと開封から飲み切りまでワンアクションで済み、定期購入サービスを利用すれば切らす心配がありません。一方で野菜ジュースだけに頼ると過剰糖質摂取や食事バランスの偏りが生じる可能性があるため食事と組み合わせて利用し、砂糖無添加や食物繊維入り製品を選ぶなど質にも注意しましょう🍹。

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