楽天市場 | いわゆるソフトドリンクのお店 - 便秘放置は危険？知られざる健康リスク解説！■いわゆるソフトドリンクのお店のコラム

便秘放置は危険？

便秘を放置すると大腸内に古い便が長時間とどまり有害物質が再吸収されるリスクが高まります。管理栄養士によると便秘は腸内環境の悪化だけでなく血中のアンモニア量上昇や活性酸素増加を招き肌荒れや免疫力低下、さらには大腸がんリスクの上昇にもつながると警告されています😊

放置による代表的な症状は腹部膨満感や腹痛、食欲不振ですが進行すると痔核や痔瘻といった肛門トラブルを引き起こし生活の質を著しく低下させます。専門医の報告では慢性便秘患者の約30％に肛門周辺の血管腫や炎症が併発しやすいとされ早期の対策が重要だとされています💧

便秘改善の基本は水溶性と不溶性のバランスを意識した食物繊維の摂取です。不溶性は便のかさを増して腸を刺激し、水溶性は便を柔らかくして排泄を助けます。管理栄養士も玄米や海藻、きのこ類に加え100％野菜ジュースの活用を提案しており1本で約3グラムの食物繊維補給が可能な製品を選ぶと手軽に栄養素を補えます💪

継続のコツは朝起きてすぐと就寝前の１日２回、紙パックタイプの野菜ジュースを一杯ずつ飲むことです。常温保存可能なものをデスクや玄関にストックしストロー付きパックを選ぶと続けやすくなるうえ定期購入サービスを利用すれば切らさずコストも抑えられます。ヨーグルトや水と混ぜるアレンジもおすすめです😊

3,000

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便秘による肌荒れや体調不良に悩む子育て中や介護中の30～60代女性、食事や運動だけでは腸活習慣が続かない多忙な方、部活動やアウトドア後にも簡単に腸内環境を整えたいスポーツ愛好家に特に有益な内容です。