「冷え」は万病のもと～ボディオイルでカンタン温めマッサージ～
秋の気配が深まり、朝晩の涼しさが増して、身体が冷えやすくなってきました。
「冷えは万病のもと」ということわざがあるように、身体が冷えていると様々な不調につながります。
今回は、そんな冷え対策として、簡単ボディマッサージの方法をご紹介します。
お風呂上がりのボディケアの時などに取り入れ、身体を温めて秋冬を乗り切りましょう。
冷えが起こる原因
まず、『冷え』にはいくつかの原因があります。
● 寒さによる冷え
● 自律神経やホルモンバランスの乱れによる冷え
● 筋肉量の不足や運動不足による冷え
など・・・
マッサージを取り入れることで、筋肉を動かし、血液やリンパの巡りをサポート。身体を温めてくれます。
マッサージ中は筋肉を意識すると、身体がぽかぽかしてきます。また、自律神経やホルモンバランスを整えるためにも、リラックスした状態で、ボディオイルの香りを楽しみながらマッサージできるといいですね。
簡単マッサージ方法：
「塗る＞揉む＞流す」の3ステップ
マッサージのポイントは 「塗る＞揉む＞流す」の3ステップです。
1）ボディオイルを身体に「塗る」
お好みの香りや目的にあったボディオイルをマッサージする箇所に塗ります。
2）塗った箇所を「揉む」
親指と四指でマッサージ箇所を挟み、身体の末端から中心へ向けて親指と四指で筋肉を軽く揉んでいくと、ぽかぽかしてきます。力は入れすぎず、気持ちよい程度にしましょう。
3）身体に溜まった老廃物を「流す」
マッサージの後は、マッサージした箇所に手のひらを当てて撫でるように、身体に溜まった老廃物を流します。この時も、身体の末端から中心に向けて流れるように手を動かしましょう。
この3つのステップを意識し、腕や足のマッサージを行いましょう。他にもリンパが集まるデコルテや、気になるお腹周りのマッサージも簡単にできますよ。
● デコルテ（鎖骨）のマッサージ
ボディオイルを鎖骨につけて、人差し指と中指で鎖骨を挟み、内側から外側へ向けて擦りましょう。
● お腹のマッサージ
お腹のリンパは、真ん中（臍：へそのあたり）にあります。ボディオイルを塗ったら、まずはお腹の脇から真ん中に向けて流します。そして、お腹の真ん中から「の」の字を書きます。最後に可能であれば、お臍から指4本分下にある「丹田（たんでん）」に手のひらを重ねて置き、深呼吸をするのもよいですね。
季節のおすすめボディオイル
ぜひ 「塗る＞揉む＞流す」の3ステップを意識し、日々のボディケアにマッサージを取り入れてみてください。
忙しい日々を送り、周りのことを気遣いながら生活している方が多いと思います。家に帰っても掃除や洗濯などやることが毎日盛りだくさん。
お風呂上がりのボディケアくらいは「自分のための時間」として、ゆっくり深呼吸をし、ボディオイルのみずみずしい植物の香りを楽しみ、短くてもゆったりとしたひとときを楽しんでくださいね。
