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週の真ん中、水曜日！心と体をシャキッとさせる「小さな朝の習慣」
水曜日の朝、体が重い理由
月曜日、火曜日と駆け抜けて、週の真ん中である水曜日。
「なんだか一番体が重い」
「あと半分もあるの？」
とため息をつきたくなること、ありませんか？
週末までの距離がまだ遠く感じられ、肉体的にも精神的にも疲れのピークが訪れやすいのが、この水曜日の朝なんです。
慌ただしい朝の５分間ルール
我が家でも、3人の娘たちの身支度や朝食の準備で、毎朝がまるで戦場のようにバタバタと過ぎていきます。
以前は自分のことなど後回しで、立ちながらコーヒーを流し込むような朝を過ごしていました。
でも、それでは一向に疲れが抜けず、日中もぼーっとしてしまうことが多かったのです。
そこで、どんなに忙しくても「朝の5分間だけ」は自分のための時間を作るというルールを始めました。
心と体を潤す「一杯の白湯」
その5分間で何をするかというと、「一杯の白湯（さゆ）をゆっくり飲むこと」です。
やり方は簡単。
少し熱めのお湯を冷まし、少しずつ口に含んで飲むだけ。
胃腸がじんわりと温まり、眠っていた体が内側から優しく目覚めていくのが分かります。
不思議なもので、このたった5分間の静かな時間が、忙しい一日の心をスッと落ち着かせてくれる最高のリセットボタンになるんです。
小さな達成感が元気をくれる
「朝、自分のために良いことを一つできた」
という小さな達成感は、その日一日を前向きに過ごすための大きなエネルギーに変わります。
体が重い水曜日こそ、ほんの少しだけ早起きをして、一杯の白湯をゆっくり味わってみませんか？
週の後半戦も、無理せず自分のペースで、心地よく駆け抜けていきましょう！
