楽天市場 | サプリ専門店オーガランド - 🥕お子様に必要な栄養のおはなし🐟

知ってますか？お子様に必要な栄養について

日々お子様の成長を見守る中、「栄養が偏っていないか…」「好き嫌いが多い…」など、不安に思うことが多くありますよね成長期の子どもは大人以上に栄養を気にしなければいけない大切な時期ですが親は気づかないまま、お子様が食べないものは食卓に出さなくなる、お菓子をすぐ与えてしまう、などいつの間にかお子様に必要な栄養が不足してしまっているかも… そこで！お子様に必要な栄養はどんなものがあるのか？ここで確認して、日々の健康習慣を一度見直してみませんか？ーーーーーーーーーーー

■お子様に嬉しい栄養素を一部ご紹介♪

〇DHA（青魚、くるみなど）

オメガ3系脂肪酸（多価不飽和脂肪酸）の一種で、主にくるみや青魚に含まれており人の体に必須の栄養の一つです

〇鉄分（豚レバー、牛肉、ほうれん草など）

鉄分が不足すると”集中できない”、 ”なんだかボーっとする…”など、学習期中のお子様に、大きな影響を及ぼすことが分かっていますさらに、鉄分は体の中では作れないので、食事など、外部から十分に摂取する必要があります

〇カルシウム（牛乳、乳製品、わかめなど）

歯や骨の主成分で、成長期に欠かせない栄養素！一度にたくさん摂取しても吸収できる量が限られているので、毎日コツコツ取り入れるのが重要です！

〇ルテイン（にんじん、ほうれん草など）

野菜やマリーゴールドに含まれる天然色素で母乳にも含まれる重要な成分！緑黄色野菜などに多く含まれ、クリアな毎日をサポートすると言われるデジタル時代を生きる現代のお子様に、ぜひ摂って頂きたい成分です

〇ビタミン（野菜、きのこ、果物など）

ビタミンCはお子様の健康維持を助け、体づくりに欠かせない栄養素！また、ビタミンDもカルシウムの吸収をサポートすると言われ、非常に重要視されていますーーーーーーーーーーー

■食事で足りない栄養は補いましょう！

不足しがちな栄養素を補うために魚や大豆製品など、健康を意識した食材を食べさせたいところですが… 実際は厳しいのが正直なところいろんな食材を毎日摂り入れるのが理想ですがお守りとしてサプリなどを利用するのも一つの手ですどれだけ栄養のことを考えて毎日食事を準備してもお子様の好き嫌いには勝てない時が多いはず… せっかく見えないように工夫をしたり、見た目や味付けを変えたりしていても子どもは味覚が敏感なので食べてくれなかったりして落ち込むことも多いのではありませんか？そんな時は別の食材を食べさせたりサプリなどもうまく活用することで少しでもお子様の栄養バランスに関する不安の解消や、お子様の成長期に不足しがちな栄養補給の助けになればと思います♪

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