楽天市場 | サプリ専門店オーガランド - 腸が整うと気分も変わる？腸内フローラの話

こんにちは！ STAFFちゃちゃです🍵 「最近なんだか、気分がパッとしない」「疲れやすくて、やる気が出ない」そんな日が続くとつい“心の問題かな”と思ってしまいますよね…。でも実はその不調、腸のコンディションが関係しているかもしれません。腸は“食べたものを消化する場所”というだけでなく、私たちの日々のリズムや気分にも関わっているといわれています。ーーーーーーーーーーー

■腸が「第二の脳」と呼ばれる理由

腸の中には、およそ数百種類・100兆個以上の細菌が棲んでおり、これを「腸内フローラ」と呼びます。このフローラのバランスが保たれているとき、消化や吸収がスムーズに行われすっきりと過ごしやすい状態を保ちやすくなります。一方で、不規則な食生活やストレス、睡眠不足が続くと、腸内環境が乱れ、ゆらぎなどが起こりやすくなることも。また、“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの多くが腸で作られているといわれています。そのため、腸内のバランスを整えることを意識することで、気持ちの変化を感じやすくなる方もいるようです。まさに腸は「第二の脳」と呼ばれる存在なんですね。

■今日からできる“腸ごきげん習慣”

では、腸内フローラのバランスを保つにはどうすればいいのでしょうか？ポイントは大きく3つ。

① 「腸のエサ」をしっかり与える

善玉菌のエサになるのは、食物繊維とオリゴ糖。野菜・海藻・きのこ・大豆製品などを意識して摂ることで、腸の中の“良い菌”が過ごしやすい環境をサポートできます。

② 「菌そのもの」を取り入れる

ヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品は、善玉菌を直接補うのに役立つといわれています。ただ、毎日欠かさず摂るのはなかなか大変ですよね。そんな時こそ、乳酸菌やビフィズス菌などを手軽に摂れるサプリメントが続けやすい味方になります。

③ 「ストレス発散・睡眠」も忘れずに

腸と脳は“自律神経”を通じて影響しあうといわれています。ストレスが続くと腸の動きに変化が出やすく、それがストレスにつながることも・・・。ゆっくりお風呂に浸かる、軽いストレッチをする、「寝る前1時間はスマホを見ない」など、小さな習慣が腸のリズムを整えるサポートになります。

当店では毎日の栄養補給をサポートする目的で取り入れやすいサプリメントを多数ご用意しております。ご自身の生活スタイルにあったものをぜひ見つけてみてください！！

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ーーーーーーーーーーーーーーー腸の状態は、毎日の快適さにつながります。「最近ちょっと疲れやすいな」「気分が上がらないな」そんなときこそ、おなかをやさしくケアしてみませんか？食事・睡眠・発酵食品、そしてサプリでのサポート。どれも特別なことではなく、“続けられること”をコツコツ積み重ねていくのがポイントです。あなたの毎日が内側から心地よく過ごせますように🌿 以上、STAFFちゃちゃでした🍵