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シークワーサーの摂りすぎでマイナス効果?体への影響と適切な摂取量を解説

公開日:2024/08/08 更新日:2024/11/08
はいさい!沖縄シークヮーサー本舗の 佐久川(サクガワ)です! 皆さま、健康に良いものでも摂りすぎると 逆に「体に悪影響」なんて話を聞いたこと ありませんか? そう。 どんな飲みもの食べものも摂りすぎると 思わぬ副作用につながるので注意が 必要なんです(`・ω・´) すでにご存じの方もいるかもしれませんが、 シークワーサーには「ノビレチン」や 「クエン酸」、「ヘスペリジン」といった 健康成分が豊富に含まれています。 今回は、健康イメージが強い シークワーサーについて 「摂りすぎることで体に影響はないのか?」 「1日の適量はどれくらいか?」 など気になる点を解説していきます。

① 摂りすぎによる悪影響

シークワーサーの語源は「シー(酸)」を 「クヮーサー(食べさせる)」とも 言われるほど、酸味の強いものです。 その豊富なクエン酸が体にはとても 良いものですが、やはり過剰に摂りすぎて しまうと胃腸が荒れる可能性は出てきます。 とくに空腹時にシークワーサーを 摂りすぎると、胃や腸はビックリして しまいます。 沖縄でシークワーサー果実は、それだけで 食べたりするよりも、お肉やお魚などの 食事と一緒に薬味として使うことが 多いものです。 ジュースの場合にも胃腸の弱い方は 量は少なめ、濃度は薄めで試すことや、 なるべく食事中や食後に摂りいれるのが オススメです。

② お腹をこわす?

クエン酸の胃腸への刺激に加えて、 シークワーサーに含まれる柑橘系の ポリフェノール「ヘスペリジン」の影響も 考えられます。 本来へスペリジンは血液の巡りに働きかける、 良い効果をもつ有効成分ですが、 あまり過剰に摂りすぎるとお腹がゆるくなるなどの 症状が出る可能性があります。

③ 糖分の摂りすぎになる?

フルーツには果糖と呼ばれる糖分が 含まれているため、食べすぎると 糖分の過剰摂取になります。 しかし、シークワーサーはフルーツの 中でも糖分が少ないため、あまり 気にする必要はないです。 ただし、 飲みやすくするためシロップなどを 使用する場合は、加える量に注意は 必要です。

④ 1日の適量は?

摂取の目安は1日に70~100ml(原液※)が 適量になります。 ※無添加のシークワーサー果汁100% 果実の場合は、1個あたりの果汁が5gと 小さいフルーツなので、10個食べても 適量の範囲内ですが、一気に20個以上も 食べるなど、あまり過剰な食べ方は オススメしません。 もはや、すっぱいだけの罰ゲームです(笑)

★それでもシークワーサーは魅力的★

摂りすぎに注意は必要ですが、 シークワーサーには様々な優れた成分が 含まれているので、飲み続けることで 体への良い影響が期待できます。 そのまま果実を食べてもいいのですが、 シークワーサーの栄養を効率よく摂るには 皮ごと搾った原液がおすすめです♪ 料理やお酒との相性も抜群です。 美味しく健康習慣を続けましょう! 体調と相談しながら、ご自身のベストな タイミングでシークワーサーを摂って、 体調の変化を実感していただけると 幸いです(*^_^*) またシークワーサーに関する疑問などを 発信していきますのでお楽しみに!!
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2026/01/21
購入者
青切りシークワーサー、美味しいです。健康のために毎日摂りたいので、いろんなモノに入れて飲んでます。炭酸水だったり、トマトジュース。牛乳飲む時も、撹拌しながら少量を入れると、ふわっと香りがして美味しいです。時にハチミツを入れても美味しいです。
自分用
注文日:2025/12/21
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2026/01/14
まろのボタン
女性
70代以上
よく効能を調べて購入しました。生活習慣病ですので…。食前に…紫キクイモパウダーと一緒に入れて飲んでいます。何度か購入しています。溶けやすくて、飲み易いパウダーです。
注文日:2026/01/01
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2026/01/14
購入者
リピート購入です。家族皆で美味しくいただいています、炭酸水割りもお好みです。
リピート
注文日:2025/07/10
更新日01/2301/1601/22集計