楽天市場 | 沖縄シークワーサー本舗 - シークワーサーの摂りすぎでマイナス効果？体への影響と適切な摂取量を解説

はいさい！沖縄シークヮーサー本舗の佐久川（サクガワ）です！皆さま、健康に良いものでも摂りすぎると逆に「体に悪影響」なんて話を聞いたことありませんか？そう。どんな飲みもの食べものも摂りすぎると思わぬ副作用につながるので注意が必要なんです(｀･ω･´) すでにご存じの方もいるかもしれませんが、シークワーサーには「ノビレチン」や「クエン酸」、「ヘスペリジン」といった健康成分が豊富に含まれています。今回は、健康イメージが強いシークワーサーについて「摂りすぎることで体に影響はないのか？」「１日の適量はどれくらいか？」など気になる点を解説していきます。

① 摂りすぎによる悪影響

シークワーサーの語源は「シー（酸）」を「クヮーサー（食べさせる）」とも言われるほど、酸味の強いものです。その豊富なクエン酸が体にはとても良いものですが、やはり過剰に摂りすぎてしまうと胃腸が荒れる可能性は出てきます。とくに空腹時にシークワーサーを摂りすぎると、胃や腸はビックリしてしまいます。沖縄でシークワーサー果実は、それだけで食べたりするよりも、お肉やお魚などの食事と一緒に薬味として使うことが多いものです。ジュースの場合にも胃腸の弱い方は量は少なめ、濃度は薄めで試すことや、なるべく食事中や食後に摂りいれるのがオススメです。

② お腹をこわす？

クエン酸の胃腸への刺激に加えて、シークワーサーに含まれる柑橘系のポリフェノール「ヘスペリジン」の影響も考えられます。本来へスペリジンは血液の巡りに働きかける、良い効果をもつ有効成分ですが、あまり過剰に摂りすぎるとお腹がゆるくなるなどの症状が出る可能性があります。

③ 糖分の摂りすぎになる？

フルーツには果糖と呼ばれる糖分が含まれているため、食べすぎると糖分の過剰摂取になります。しかし、シークワーサーはフルーツの中でも糖分が少ないため、あまり気にする必要はないです。ただし、飲みやすくするためシロップなどを使用する場合は、加える量に注意は必要です。

④ １日の適量は？

摂取の目安は1日に70～100ml（原液※）が適量になります。 ※無添加のシークワーサー果汁100% 果実の場合は、1個あたりの果汁が5ｇと小さいフルーツなので、10個食べても適量の範囲内ですが、一気に20個以上も食べるなど、あまり過剰な食べ方はオススメしません。もはや、すっぱいだけの罰ゲームです（笑）

★それでもシークワーサーは魅力的★

摂りすぎに注意は必要ですが、シークワーサーには様々な優れた成分が含まれているので、飲み続けることで体への良い影響が期待できます。そのまま果実を食べてもいいのですが、シークワーサーの栄養を効率よく摂るには皮ごと搾った原液がおすすめです♪ 料理やお酒との相性も抜群です。美味しく健康習慣を続けましょう！体調と相談しながら、ご自身のベストなタイミングでシークワーサーを摂って、体調の変化を実感していただけると幸いです(*^_^*) またシークワーサーに関する疑問などを発信していきますのでお楽しみに!!