楽天市場 | おむつケーキ研究所 - 夜の寝かしつけがスムーズに？育児ストレスを減らす“話題のナイトルーティン”■

寝かしつけの夜が変わる日

毎晩の寝かしつけが終わらない。寝たと思ったらすぐ泣いて起きる。そんな繰り返しに、心が折れそうになることってありますよね。でも最近、SNSで話題になっているのが“ナイトルーティン”を取り入れたママたちの工夫。特別なことをしなくても、毎晩同じ流れをつくるだけで赤ちゃんの寝付きが見違えるように変わるんです。眠りを習慣化することで、赤ちゃんの体内リズムが整い、ママのストレスもぐっと減ります。寝かしつけを「頑張る時間」から「安心の時間」に変えるのがポイントです。 🌙

一日の終わりを整えるリズム

ナイトルーティンで大切なのは、決まった順番で“静かな時間”に導いていくこと。お風呂のあとは部屋の明かりを少し落として、テレビやスマホの音をオフに。パジャマやスリーパーに着替えさせることで、「これから寝るんだ」と赤ちゃんの脳が自然に理解していきます。ガーゼやオーガニックコットンなどの素材を選ぶと、肌ざわりがやさしくリラックス効果も抜群。部屋の温度を一定に保ち、寝室の空気を穏やかにすることも大切です。環境が整うと、赤ちゃんもスッと眠りに入れるようになります。 🌿

育児ストレスを減らす“話題のナイトルーティン”

ママも一緒に深呼吸を

寝かしつけの時間は、ママの心をリセットするチャンスでもあります。寝る前の絵本を読む時間を大切にしたり、好きな香りのアロマを少し焚いたり。赤ちゃんの背中をやさしくトントンしながら、ママも深呼吸をしてみてください。不思議とお互いの呼吸が合っていき、安心感が伝わります。寝かしつけのストレスって、実はママが「早く寝てほしい」と焦る気持ちから生まれることも多いんです。焦らずゆったり構えるだけで、夜が少し穏やかになりますよ。 💤

やさしい素材がつくる安心時間

夜の時間を気持ちよく過ごすには、赤ちゃんが触れるものも大切。スリーパーのように、布団を蹴っても安心なアイテムを使うと、体温調整がうまくいき、夜中の目覚めも減ります。オーガニック素材のものは汗を吸ってムレにくく、四季を通して快適。見た目もかわいく、ギフトとして贈る人が増えているのも納得です。毎晩同じスリーパーを着せて寝ると、それが“安心の合図”になるんです。赤ちゃんもママもほっとできる夜の習慣、今日から少しずつ始めてみませんか？🌼