枕のプロが選ぶ「高さを調整できる枕」おすすめ５選
枕のプロが選ぶ「高さを調整できる枕」5選
こんばんは。枕と眠りのおやすみショップ！スタッフのマスダです。睡眠改善インストラクターと睡眠環境寝具指導士の資格を持つ私が、皆さんの睡眠のお悩みに寄り添い、解決のお手伝いをさせていただきます。
「自分に合う枕が見つからない」
「朝起きると首が痛い…」
「肩がこってツラい…」
「夜中に何度も目が覚めて、ぐっすり眠れない…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
もしかしたら、その原因は毎日使っている枕の高さが合っていないことにあるのかもしれません。
多くの方が、ご自身の体にぴったりの枕を見つけることに苦労されているのではないでしょうか。
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今回のテーマは…
＼＼＼ 高さ調整ができる枕 ／／／
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最適な枕の高さは、実は使う人の体型や寝姿勢によって一人ひとり異なります。だからこそ、高さ調整できる枕は、まさに「自分に合う枕が見つからない」という方にとって、救世主のような存在なんです。
今回は、自信を持って厳選した、高さを自由に調整できる枕を5つご紹介します。この情報が、皆さんが毎日の睡眠をより快適に、そして健康的に過ごすためのヒントとなれば幸いです。
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˗ˏˋ まずは、枕選びの基礎知識！ ˎˊ˗
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「そもそも、枕の高さって何センチくらいが理想なの？」「どんな素材を選べばいいの？」「自分に合う枕を見つけるためのポイントは何？」といった、枕選びに関する基本的な疑問をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
枕の高さや素材の選び方、そしてご自身の体型や寝姿勢に合った枕を見つけるための詳しい情報は、下記の関連ページで解説しています。
関連ページでは、枕の高さの重要性や、理想の枕の高さを見つけるための具体的なポイント、さらにはお手持ちの枕の高さが合わない場合にフィットさせる方法など、詳しくご紹介しています。
ぜひ、こちらも合わせてご覧いただき、ご自身の枕選びの参考にしてくださいね。正しい知識を持つことで、より確実に「自分に合う枕」と出会うことができるはずです。
「高さ調整ができる枕」のメリット
「高さ調整ができる枕ってどんな魅力があるの？」と疑問に感じている方へ。
一度購入すれば長く愛用できるだけでなく、快適な睡眠をサポートする様々な魅力があります。
▌１．理想の寝姿勢をサポート。
一般的な枕は既成の高さから選ぶしかありませんが、高さ調整ができる枕なら、中材の量を出し入れしたり、付属のシートを抜き差ししたりすることで、好みの高さに微調整できます。まるでオーダーメイド枕のように、ご自身の首のカーブや寝姿勢に合わせて、ご自宅で簡単にフィットさせることが可能です。
▌２．体の変化に柔軟に対応し、長く使える。
私たちの体型は、年齢や体重の増減、日々の生活習慣によって常に変化しています。それに伴い、最適な枕の高さも変わることがありますが、高さ調整ができる枕なら、その都度高さを合わせ直せます。買い替えの必要が少なくなるため、経済的にも魅力的です。
▌３．様々な寝姿勢に対応。
仰向け寝だけでなく、横向き寝もする方には、多層構造になっている高さ調整枕がおすすめです。頭部や首、肩など、部位ごとに高さを変えられる設計になっているため、寝返りを打っても頭が落ちにくく、一晩中快適な寝姿勢を保ちやすくなります。
▌４．敷寝具の買い替えにも対応。
敷布団やマットレスを買い替えた際、枕との相性が変わってしまうことがあります。しかし、高さ調整ができる枕なら、新しい寝具の硬さや沈み込み具合に合わせて、枕の高さを再調整するだけで対応できます。無駄なく使い続けられるので安心です。
▌５．家族でのお試しにも最適。
家族で枕の買い替えを検討している場合、まずは高さ調整ができる枕を一つ購入して、それぞれが試してみるのも良い方法です。自分に合った高さを探すヒントになります。（ただし、完全に共有するのは衛生面で推奨できませんので、あくまでお試しとして活用してください。）
これらのメリットから、高さ調整ができる枕は、より良い眠りを求める方にとって、最適な選択肢と言えるでしょう。
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プロが厳選！高さ調整枕 おすすめ5選
ここからは、私マスダが自信を持っておすすめする、「高さ調整ができる枕」を5つご紹介します！
それぞれ異なる魅力や特徴がありますので、ご自身のライフスタイルやお悩み、そして寝心地の好みに合わせて、ぴったりの枕を選んでみてくださいね。
◤NO.1：iiyume（いいゆめ） ◢
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◢◤ 特徴 ◢◤
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▌中素材：感触に特徴がある「モチコロール」。昔ながらのパイプ素材に、お餅のような弾力と柔軟性が加わった新パイプ素材です。このモチコロールが、頭をやさしく受け止めながらも、しっかりと支えます。
▌形状：首に頭部の重みが集中しないように、肩や後頭部の重みを分散させる構造・形状です。肩のラインに沿った流線型カーブにフィットしやすく、横向き寝の際も快適な寝姿勢をサポートします。
▌高さ調整方法：4つの高さ調整口から、中素材の量を調整することで、頭部・首・肩それぞれの部位の高さを細かく、かつ独立して調整できます。これにより、どんな寝姿勢にもフィットしやすくなります。
▌お手入れ：丸洗い可能なので、汗をかきやすい季節でも清潔さを保てます。
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◢◤ こんな方におすすめ ◢◤
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▌頭部、首、肩それぞれの高さを細かく調整したい方
▌弾力と柔軟性のある寝心地を求める方
▌首や肩への負担を軽減したい方
▌横向き寝が多い方で、肩のラインにフィットする枕をお探しの方
▌衛生的で清潔な枕を長く使いたい方
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◢◤ 筆者レビュー ◢◤
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iiyumeは、4つの調整口があり、「首元だけもう少し高くしたい」「サイドだけ高くしたい」など、ピンポイントで高さを変えられます。「ここを調整したかった」という箇所で素材を出し入れして、自分の感覚で理想を追求できるので、こだわり派さんに嬉しいですね。
そして新素材の「モチコロール」のモチモチ感触はヤミツキになりそう♪ 従来のパイプ素材とは別物の感触で、とても心地よかったです。
頭や首の重みを分散してくれる構造なので、首こりや肩こりの負担も感じにくくなったように思います。横向きになった時のフィット感も心地よく、本当に「いい夢」が見られそうな枕です。
◤NO.2：7バスタオルピロー◢
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◢◤ 特徴 ◢◤
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▌素材：「7枚のバスタオル」と「ピローベース」から構成されているユニークな枕です。「ピローベース」の上にバスタオルを重ねて使います。
▌7枚のバスタオルはすべて異なるカラーで、見た目にも楽しいデザインです。寝室のアクセントにもなりますね。
▌高さ調整方法：重ねるバスタオルの枚数を増減させることで段階的に高さを調整します。さまざまな高さを手軽に試せるのが魅力です。
▌重ねるバスタオルの枚数だけでなく、重ね方次第で、さまざまな寝心地を楽しめます。
▌お手入れ：バスタオルは洗濯機でジャブジャブ洗えるので、お手入れラクラクです。
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◢◤ こんな方におすすめ ◢◤
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▌手軽に高さ調整できる枕を試したい方
▌合う枕が見つからず、代わりにタオルを代用している方
▌タオルの感触が好きな方
▌見た目にも遊び心のある枕をお探しの方
▌枕を手軽にお手入れしたい方
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◢◤ 筆者レビュー ◢◤
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「7バスタオルピロー」は、バスタオルを重ねて使うという発想がとてもユニーク。「ただのタオルでしょ？」と侮るなかれ、ピローベースが良い仕事をしてくれて、実際に試してみるとその手軽さと快適さに驚きます！
バスタオルの枚数を変えるだけで、自分好みの高さに調整できるのはとにかく手軽です。中素材の出し入れで調整するタイプは面倒だな…と感じる方に良さそうですね。
タオルの感触が好きな方にもぜひ使ってほしいです。カラフルなバスタオルも可愛らしく、その日の気分に合わせてカラーを選ぶのも楽しいですね。
旅行先や出張先にも持っていきやすいので、どこでも使い慣れた枕で眠りたい方にもおすすめです。
◤№3：THE EARTH PILLOW
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◢◤ 特徴 ◢◤
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▌「地球の重力から解放される」をコンセプトにした枕です。まるで宇宙に浮かんでいるかのような、これまでにない寝心地を目指しています。
▌楽天市場ランキング1位獲得の実績があり、多くの方に選ばれている人気の枕です。
▌素材：本体に使われている「3Dポリゴンメッシュ」は、たて・よこ・斜め、さらには浮く・沈む動きにも対応した三次元構造体です。この特殊な素材が、頭の形に沿って柔軟にフィットします。
高反発性と弾力性を備えており、頭部をしっかりと支えながらも、体圧を均一に分散します。
▌高さ調整方法：専用の高さ調節用シートを抜き差しするだけで、枕の高さを調整することが可能です。さらに高さを高くしたい場合、別売りの高さ調節用シートを追加することも可能です。
▌お手入れ：枕本体も丸洗いでき、とても乾きやすいので、こまめに枕を洗って清潔を保てます。
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◢◤ こんな方におすすめ ◢◤
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▌枕の高さ調整の手軽さを重視したい方
▌部分的な細かい調整は不要な方
▌まるで無重力のような新しい寝心地を体験したい方
▌高反発でしっかりとした支えが欲しい方
▌汗かきで枕をこまめに洗いたい方
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◢◤ 筆者レビュー ◢◤
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THE EARTH PILLOWは、「地球の重力から解放される」というコンセプトの通り、頭をしっかりと支えつつも、浮いているかのような不思議な感覚で、とても心地よかったです。楽天市場ランキング1位を獲得しているのも納得で、多くの方に支持される理由がわかります。当ページで紹介している他の枕と比べると、細かな高さ調整機能はありませんが、専用シートで高さを調整できるという手軽さはダントツ！細かな高さ調整は不要で、とにかく手軽に調整したい！という方にオススメです。
◤NO.4：理想的な15度枕◢
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◢◤ 特徴 ◢◤
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▌理想的な寝姿勢とされる「15度」の緩やかな傾斜で、頭から背中までを広範囲にわたって支える枕です。上半身に緩やかな傾斜をつけることで、より自然な寝姿勢をサポートします
▌広々としたサイズと適度な反発力で、スムーズな寝返りをサポートします。
▌素材：本体はウレタンフォーム製で、低反発ならではの身体にフィットする感触です。
▌高さ調整方法：枕部分には高さ調節シートが計8枚（左右各3枚、中央2枚）付属しており、3分割されたポケットからシートを抜き差しすることで枕の高さを調節することができます。「中央だけ低めに」「全体的に高めに」など、ご自身の体型や寝姿勢に合わせた調整が可能です。
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◢◤ こんな方におすすめ ◢◤
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▌枕の高さを部分的に調整したい方
▌中素材の出し入れでの高さ調整はハードル高いと感じる方
▌大きめの枕でゆったりと眠りたい方
▌体圧分散を重視し、上半身リラックスしたい方
▌いびきが気になる方（緩やかな傾斜が呼吸のしやすい姿勢をサポートします）
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◢◤ 筆者レビュー ◢◤
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この「理想的な15度枕」は、広々としていて寝返りがとても打ちやすいのが印象的でした。緩やかな傾斜と低反発ウレタンフォームが頭部だけでなく背中に自然にフィットし、まるで体がベッドに吸い込まれるような心地よさです。高さ調整機能については、調整シートが計8枚付属しているので、素材を出し入れするタイプよりも手軽で、かつ段階的にカスタマイズできるのが魅力です。
◤NO.5：まくら株式会社がつくった枕◢
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◢◤ 特徴 ◢◤
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▌中素材：上層部にはふんわりとした「ポリエステルわた」、下層部には適度な硬さの「ソフトパイプ」を使用した2層構造です。顔に触れる部分は優しく、頭の重さはしっかり支えるという、快適なバランスを実現しています。
▌形状：両サイドが高くなっているため、スムーズに寝返りが打て、横向き寝でも安定します。また、首元がカーブ形状になっており、肩や首のラインに隙間なくフィットしやすい構造です。
▌高さ調整方法：底面にある3つの調整口から、下層部のパイプ素材を出し入れできます。「首元」「左サイド」「右サイド」の3箇所を独立して調整できるため、自分の体格や寝姿勢に合わせたカスタマイズが可能です。
▌お手入れ：洗濯ネットに入れて、洗濯機での丸洗いが可能です。側面には通気性の良いメッシュ生地を使用しており、湿気がこもりにくく清潔に使えます。
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◢◤ こんな方におすすめ ◢◤
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▌奇抜な機能よりも、シンプルで使いやすい「王道」の枕を求めている方
▌頭や首、横向き時の高さを自分好みに微調整したい方
▌表面は柔らかく、かつ沈み込みすぎない安定感も欲しい方
▌寝返りが多く、仰向けも横向きもスムーズに行いたい方
▌自宅で手軽に洗濯して、衛生的に使い続けたい方
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◢◤ 筆者レビュー ◢◤
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1000種類以上の枕を企画してきた「まくら株式会社」が、自社の名前を冠して作った自信作。
「結局こういうのが一番落ち着くんだよなぁ」と思わせてくれる、まさにスタンダードな使い心地です♪ 肌に触れる部分はわた素材で「ふわっ」としているのに、奥にあるパイプが頭を「しっかり」支えてくれる2層構造が絶妙！ そして何より、3箇所の調整口で「首元だけもう少し低く」「横向いた時用にもう少し高く」など、かなり細かく調整できるのが便利でした。通気性もよく蒸れにくいので、季節を問わず快適に眠れそうな枕です。
◤番外編：セレクト枕◢
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◢◤ 特徴 ◢◤
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▌まさにセミオーダーメイド感覚で、ぴったりの枕をカスタマイズできるのが最大の魅力です。
▌お客さまレビュー200件以上を獲得しており、多くの方に選ばれている実績があります。
▌形状：シンプルでベーシックなので、どんな寝室にも合わせやすく、市販の枕カバーも豊富です。「標準型」と「くぼみ型」の2種類から選べます。
▌サイズ：「50×35cm（セミシングル）」、「63×43cm（シングル）」、「70×50cm（ワイド）」の3種類から選べます。
▌中素材：パイプ、ポリエステル綿、そば殻、低反発ウレタンなど、豊富な種類からお選びいただけます。オーダーメイド枕に近い感覚です。
▌高さ：「高め」「標準」「低め」の3種類から選べます。さらに、高さ調整をすることができるので、迷ったら高めを選ぶことをおすすめします。
▌高さ調整方法：中材の出し入れで細かく調整が可能です。ご自身で中材の量を加減することで、理想の高さに近づけることができます。（一部の素材は高さ調整できないものもありますので、商品ページでご確認ください）
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◢◤ こんな方におすすめ ◢◤
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▌セミオーダーメイド感覚で、自分だけの枕を作りたい方
▌シンプルなデザインで長く使える枕をお探しの方
▌形状やサイズ、中材を細かく選びたい方
▌ご自身の好みに合わせてカスタマイズしたい方
▌寝心地の選択肢を重視する方
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◢◤ 筆者レビュー ◢◤
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セレクト枕は、その名の通り「選べる」のが最大の魅力ですね。まるでセミオーダーメイドのように、細かくカスタマイズできるので、自分の寝室で試し寝しながら微調整できるのがとても魅力です。
そして、これほど豊富な種類の中材から選べる枕は他にはなかなかありません！お客さまレビューも200件以上と多くの方に支持されているのも納得です。
これなら、どんな方でも「自分に合う枕」を見つけられるはず。自分だけの理想の枕を追求したい方に、ぜひおすすめしたい一品です。
高さ調整ができる枕で快眠を！
ここまで、「高さ調整ができる枕」の魅力と、私マスダが厳選したおすすめの枕についてご紹介してきました。
枕の高さは、首や肩の負担だけでなく、いびきや寝違え、そして何よりも睡眠の質に大きく影響します。
自分に合った枕を見つけることは、日々の健康と快適な生活を送る上で非常に大切なことなのです。
今回の厳選おすすめ5選ではご紹介しきれませんでしたが、当店では「高さ調整ができる枕」を他にも取り揃えています！ぜひ、ご自身のライフスタイルに合わせて、最適な枕を探してみてくださいね。
質の良い睡眠は、心と体の健康の源です。あなたにぴったりの枕で、今日からぐっすり眠り、充実した毎日を送れるよう、心から願っています！
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