楽天市場 | The Plant Based IRODORIYA - ガチヴィーガンじゃなくてもOK？“ゆるプラントベース生活”の始め方■

ガチじゃなくて大丈夫

プラントベースに興味はあるけれど、完全ヴィーガンみたいに厳しくしないとダメなのかな…と感じている人、かなり多いと思います😊 でも実は最近増えているのは、ゆるプラントベース派なんです。つまり、毎日完璧に植物由来だけを食べるのではなく、できる範囲で取り入れるスタイルです。例えば平日の朝だけオーツミルクにする、週に数回だけ植物中心メニューにする、そのくらいでも十分なんですよね。最近は健康目的やダイエット目的で始める人もかなり増えていて、思想やルールより、体にやさしそうとか、食後が軽い感じがするとか、かなり実用的な理由が中心になっています🌿 だから、今日は普通にラーメンを食べたから失格、みたいな感覚ではありません。むしろ、そのゆるさが続けやすさにつながっているんです。

ゆるく始める人が多い理由

そもそも、いきなり食生活を全部変えるってかなり大変ですよね😅 外食もあるし、友達とのご飯もあるし、忙しい日はコンビニになることもあります。だから最近は、無理なく続けられるゆるプラントベースが人気なんです。特に20〜40代は、健康を気にし始める年代でもあります。脂っこい食事が続くと重たく感じたり、食生活を少し整えたいと思ったりする人も増えてきます。そんな時に、全部を我慢するのではなく、少し植物由来を増やしてみる。その感覚がちょうどいいんですよね✨ 最近はレトルトカレーや植物由来ミルク、無添加系の食品などもかなり増えていて、以前よりずっと取り入れやすくなっています。しかも昔の健康食品みたいに味を我慢する感じも減っていて、普通においしいものがかなり多いんです。

ガチヴィーガンじゃなくてもOK？

初心者は何から始める？

もしこれから始めるなら、まずはハードルを下げることが大事です😊 例えば朝だけ植物由来にしてみるとか、おやつをナッツ系に変えてみるとか、そのくらいでも十分なんです。特におすすめなのが、置き換え感覚で取り入れる方法です。牛乳をオーツミルクに変える、カレーを豆系メニューにする、そういう小さな変化ならかなり続けやすいんですよね。逆に、最初から完璧を目指すと疲れてしまいます。最近はグルテンフリーや有機JAS、無添加などを意識した食品も増えていて、健康志向の人が自然に選びやすい環境になっています。また、プラントベースだからといって、サラダだけ食べる必要もありません。豆類や大豆製品をうまく使うことで、満足感もしっかり出せます🌱 ゆるく続けるくらいのほうが、結果的に長く習慣化しやすいんです。

続けるコツは完璧禁止

ゆるプラントベース生活で一番大切なのは、完璧主義にならないことです😊 SNSを見ると、ストイックな食生活をしている人もいますが、普通の生活の中で全部を管理するのはかなり大変です。だから最近は、できる時だけ意識するスタイルが主流になりつつあります。今日は外食だから普通に食べる。でも明日は少し野菜を増やしてみる。そのくらいの感覚でOKなんですよね。特に忙しい人ほど、頑張りすぎないほうが続きます。また、最近は初心者向けの植物由来食品もかなり増えていて、レトルトや調味料など手軽なものも充実しています。だから、自炊を頑張りすぎなくても始めやすい時代なんです✨ プラントベースは、特別な人だけの食生活ではありません。ちょっと体を気遣いたいな、食生活を整えたいなと思った時に、気軽に取り入れられる新しい選択肢なんですよね🌿