黒ごま・松の実・くるみペーストで即効エイジングケア食

SNSでツヤ肌ツヤ髪になると注目されている松の実・クルミ・黒ごまで作るペーストは、 “１週間食べて効果がでる！”と、簡単にできるのに即効性がある美容ケアとして評判になっています。 さらに、美容ケア以外にも嬉しい効果があるのでご紹介します。

・肌や髪の潤いが気になる方 ・白髪が気になる方 ・目の下のクマが気になる方 ・便秘が気になる方 「松の実」には、不飽和脂肪酸・食物繊維・ビタミンE・ビタミンB1・カリウム・鉄・マグネシウム・リン・亜鉛・銅など健康に嬉しい栄養がたくさん含まれています。 「クルミ」には、髪の健康に嬉しいビタミンやミネラルが豊富です。特にビタミンＢ群は、エイジングケアに期待できます。 また、ダイエット中の方や便が気になる方が摂りたい食物繊維も豊富です。 「黒ごま」には、有名な美容成分セサミンやアントシアニン、ビタミンＥが豊富です。

松の実・クルミ・黒ごまを１：２：２の割合でミキサーなどで細かく挽いて混ぜ合わせるだけです。 これを毎日スプーン１杯食べる。 サラダにかけたりヨーグルトに混ぜたり、パンに塗ったり。 もちろんそのまま食べてもＯＫ！ はちみつと一緒に食べるのもおすすめです！

・松の実とクルミはローストされていない生のものがおすすめ ・塩がついてないものを選ぶ ・黒ごまは粒、擦り、ペーストなんでもＯＫ。擦りかペーストを使う場合は、挽く工程は省く ・作り置きは２週間分まで 作ってから時間が経ち過ぎると油が酸化してしまい、活性酸素が発生してしまうので、２週間以上の保存はやめましょう。 〈２週間分の量めやす〉 ・松の実　大さじ２ ・クルミ　大さじ４ ・黒ゴマ　大さじ４