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5月病を乗り切るための、大人の身だしなみルーティン
GWの悩み。
GWが明けて数日。なんとなく身体が重くて、やる気が湧かない。そんな日が続いて、「これって、もしかして5月病？」と感じることがあります。
この歳になると、落ち込んでもなかなか「気分が沈んでてさ」と口に出せないんですよね。部下には頼れる上司でいたいし、家でも家族に心配をかけたくない。若いころのように「カラオケで発散！」とか「朝まで飲んで忘れる！」なんて無茶はきかなくなりまして（笑）
僕の場合は、とにかく“ひとりになれる時間”を作ることが一番の気分転換です。
たとえば――
朝ちょっと早く起きて、まだ家族が寝てるうちにコーヒーを淹れてベランダに出る。最近の僕のマイブームは、焙煎所とかで買った豆を自分で挽いて、ハンドドリップで淹れることです。
風の音や鳥の声を聞きながら、何もしないで5分過ごすだけで、頭が少しクリアになるんです。
靴を磨いた日から、少しだけ前向きに
あとは靴を磨く時間も好きですね。
革の手触り、クリームの香り、少しずつ光っていく靴を見てると、
「ちゃんと整えてる」って感覚がじんわり効いてきます。気分が沈んでるときこそ、何かを“仕上げる”行為って、案外効くんですよ。
昔、親父に言われた「足元を見るぞ」という言葉を思い出しながら――終わったあと、なんだか“自分をちゃんと扱った”気がして、気分がすこしだけ上を向くんですよね。
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他には…人に話すのが難しいような鬱っぽい気持ちが出てきたときは、手帳に書き出すようにしています。
「今日はなぜかやる気が出ないので無理をしないで早く寝る」とか、「●●さんのひと言が地味にショック」とか。書いた後って、少しだけ気がラクになるんです。
なんだかんだ言っても、自分にとっての“ちょうどいい距離感の気分転換”を見つけておくことが、この歳になるとけっこう大事かもしれません。
気分を変えるには、まず装いを変えてみる
5月の気だるさに負けないためには、「ちゃんとする」というよりは、“ちょっとだけちゃんとする“ことが大事かもしれません。
初夏を感じる、気分を変えてくれるアイテムをご紹介します。
▼ポロシャツを、堂々と仕事着に
ビジネス専用ポロシャツは、まさに大人の救世主。
鹿の子編みで通気性抜群。見た目はきちんと、着心地はラフ。形態安定性は5.0級、ノーアイロンでOKなのも嬉しいポイント。クールビズはもちろん、週末のちょっとした外出にも。
2枚購入でこの夏に使える日焼け止めクリームが無料でついてくるのも嬉しいポイントです。
▼ノーアイロンシャツで、朝の時短＆快適
気づいたら、ワイシャツにシワがよってる。「あー…今日、これで出るのか」と思いながら、アイロンを出す気力もなく、そのまま家を出る。鏡に映る“くたびれた自分”を見て、ちょっと落ち込む。
そんな朝、ありませんか？
そんなときに支えになるのが、ノーアイロンシャツなんです。
まずはここからお試しセット
綿100％×ノーアイロンワイシャツ
▼サスペンダーでシルエットを整える
朝の支度も億劫で、つい適当に済ませてしまう。
――そんなときこそ、“ちょっとだけちゃんとする”のが案外効くんです。
僕が最近、その効果を実感したのがサスペンダー。ベルトをやめて、サスペンダーを試してみた日から、不思議とシャキッとするようになったんです。
まず、何よりお腹まわりがラク。ベルトって、年齢とともにウエストに食い込んできたりして、地味にストレスになるんですよね。でもサスペンダーなら、パンツを吊り下げて履くから、ウエストを締めつけず、自然な姿勢に整う。しかも、シルエットがすっとキレイに見えるから、鏡の前に立つと「お、なんか今日は悪くないぞ」と思えたりする。それだけで、ちょっとやる気が戻ってくるんです。
無理をせず、背伸びをせず。
…とはいえ、「靴を磨けばすべて解決！」なんて話ではありません。
気分の落ち込みが長引くとき、眠れない日が続くとき、あるいは仕事や家庭で「もう無理だ」と感じるようなときは、しかるべき専門機関に相談することも、大人の選択肢のひとつです。背伸びも我慢も、美徳じゃない時代になってきていますからね。
ぼく自身も若い頃より「無理をしない」ことを覚えました。身だしなみを整えることも、気持ちを上向きにする“手段のひとつ”。深呼吸するように、肩の力を抜いて、自分らしく過ごせる日が少しでも増えたら――それでいいと思うんです。
気分が沈みがちなこの季節こそ、“ちょっとだけちゃんとする”ルーティンを見直すチャンスかもしれませんね。
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更新日：06/08（06/01〜06/07集計）