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【簡単】コーヒーと〇〇を混ぜるだけ！ダイエットに嬉しいアレンジコーヒーをご紹介♪
今回は、美味しく簡単に取り入れられるダイエットアレンジ「緑茶コーヒー」をご紹介！
コーヒーと緑茶を【1:1】で混ぜるだけで作れるシンプルなレシピ！
それなのに、ダイエットに役立つ成分がたっぷり！
特に年末年始など、これからの食べ過ぎが気になる季節にピッタリです♪
❓緑茶とコーヒーがダイエットに良い理由
緑茶とコーヒー!?と驚いた方もいるかもしれません
そこで緑茶コーヒーがなぜダイエットに良いのか、まずは説明いたします♪
１.【脂肪燃焼効果をアップ➚】
コーヒーと緑茶に含まれる≪カフェイン≫が脂肪燃焼を促進！
2.【血糖値の上昇を抑制】
ポリフェノールの一種「クロロゲン酸」が血糖値を緩やかに保つサポート！
3.【リラックス効果と過食予防】
緑茶のテアニンが心を落ち着け、イライラからくる過食を防ぎます
4.【腸内環境の改善】
緑茶に含まれるカテキンが腸内の善玉菌を増やし、便通を促進！
コーヒーと緑茶を合わせることによって、ダイエットに嬉しい成分を効率的に摂取することができるんです♪
👨🍳緑茶コーヒーの作り方！
①緑茶100mlを淹れる
②コーヒー100mlを入れ、先程の緑茶に注ぐ
③1と2をよく混ぜたら完成！
緑茶とコーヒーのバランスが絶妙で、驚くほど飲みやすい✨
コーヒーが苦手な方でも緑茶の風味がマイルドにしてくれるので、楽しめるはずです！
💡飲む時のポイント
📝ポイント➀
コーヒーは浅煎り～中煎りのブラックがおすすめ！
深煎りやミルク入りではカフェインやポリフェノールが減少してしまうので注意が必要です！
📝ポイント②
必ずしも淹れたてのコーヒーでなくても大丈夫！
インスタントや、ペットボトル、缶コーヒーなどでOKです！
📝ポイント③
緑茶は煎茶がおすすめ！
80℃以上で淹れると成分が最大限引き出せます！
📝ポイント④
飲むタイミングは食事の直前がベスト！
脂肪や糖の吸収を抑える効果を狙えます✨
💥ここで注意！
飲みすぎはカフェイン過剰摂取のリスクがあるため、1日3杯までに抑えましょう！
また、緑茶コーヒーを飲んでいるからといって、食べ過ぎはNG！💦
バランスの取れた食事と一緒に取り入れるのが大切です🍀
まとめ
緑茶とコーヒーを組み合わせるだけの「緑茶コーヒー」は、ダイエットに嬉しい成分がぎゅっと詰まった最強ドリンク✨
気になった方は、まずはお試しでも良いので作ってみてください🎵
そしてこれからの年末年始の食べ過ぎ対策や、日常的な健康管理にぜひ取り入れてみてください！
「美味しい×簡単×効果的」で、理想のダイエットライフを楽しみましょう♪
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