楽天市場 | ベビー用品・ギフトのセットゼロ - 「昼寝しすぎ？」赤ちゃんの睡眠スケジュール調整法■がんばるママを応援コラム3

昼寝が長すぎる…？と心配になるとき

赤ちゃんが昼寝をたっぷりしてくれると、ママもホッとひと息つけるんですよね。でも、夕方になってもぐっすり寝てると、これ夜ちゃんと寝てくれるのかな？ってちょっと心配になってきたり。特に夜泣きが続いてるときは、昼寝とのバランスが気になるポイントになります。実際、うちのショップにも「うちの子、昼寝で3時間寝ちゃうんですけど大丈夫ですか？」って質問がよく届きます。でも、実は昼寝って量よりもタイミングが大事だったりするんです🌞

睡眠のリズムは整えられる

赤ちゃんの睡眠って日ごとに違ったりしますが、一定のリズムを作ってあげることがとっても大切です。まだ体内時計が未発達な赤ちゃんでも、毎日同じような時間に起きて、同じ時間に昼寝して、同じような流れで寝ることで、自然とリズムが整っていくんです。特に午前と午後の昼寝のバランスがポイントで、午後が長すぎると夜の寝つきが悪くなったり、逆に早起きすぎても夕方に眠くなりすぎてグズグズしたり。少しずつリズムを整えるだけで、赤ちゃんの眠りの質も変わってきますよ。

「昼寝しすぎ？」赤ちゃんの睡眠スケジュール調整法

起きる時間から逆算するのがコツ

寝かしつけの時間だけに注目しがちだけど、実は朝のスタートが鍵になることも。赤ちゃんが早めに起きて、自然光を浴びることで体内時計がリセットされて、1日のリズムが作られていきます。午前中の活動がしっかりあると、昼寝も適度にとれて、夜もスムーズに眠ってくれることが多いんです。あるママは、朝の時間に少しお散歩するようにしてから、昼寝も夜のねんねも安定したって教えてくれました。大人も朝の光って大事って言いますもんね🌿

無理せずちょっとずつで大丈夫

睡眠スケジュールって、1日でパッと変わるものではないから、焦らなくて大丈夫です。うまくいかない日があっても当たり前。赤ちゃんのご機嫌や体調に合わせて、その日のベストを探す感覚でOKです。寝かしつけって本当に奥が深くて、ママ自身も成長しながら一緒にリズムを作っていく感じ。私たちスタッフもよくママたちから相談をいただくんですが、「ちゃんと眠れるようになったよ！」って報告を聞くと、自分のことみたいに嬉しくなります。ママががんばっているその姿、ちゃんと赤ちゃんも感じてますよ💕

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