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履きながら健康に？ダイエット・ツボ押しスリッパの選び方と効果
「運動不足が気になるけれど、ジムに行く時間はない…」
「立ちっぱなしの家事で足がどんより疲れる」
そんなお悩みをお持ちの方におすすめなのが、毎日履く室内履きを「ダイエットスリッパ」や「ツボ押し（健康）スリッパ」に変えること。特別な運動の時間を取らなくても、お家の中を歩いたり、キッチンに立ったりする毎日の何気ない時間が、手軽なエクササイズやリフレッシュタイムに早変わりします。
この記事では、スリッパ専門店が、健康系スリッパの種類や効果、ご自身に合った正しい選び方を徹底解説します。
スリッパで変わる？健康スリッパ の種類
1. 「かかとなし」タイプ（ダイエットスリッパ）
かかと部分が半分〜3分の2程度しかなく、つま先立ちのような状態になるスリッパです。
メリット： 自然とふくらはぎや太ももの裏側、お尻の筋肉を使うため、下半身の筋肉や体幹を意識することができます。姿勢をピシッと保ちたい方におすすめです。
2. 「ツボ押し（凹凸）」タイプ（健康スリッパ）
インソール（足裏が触れる部分）にイボイボなどの凹凸がついており、歩くたびに足の裏を刺激するタイプです。
メリット： 青竹踏みのように足裏を刺激することで、立ち仕事などで疲れた足をリフレッシュしてくれます。「痛気持ちいい」感覚がクセになる方に人気です。
3. 「立体インソール（アーチサポート）」タイプ
足裏の土踏まず（アーチ）にフィットするように、中敷きが立体的に作られているスリッパです。
メリット： 足の裏全体に体重を分散させてしっかり支えるため、長時間立っていても疲れにくいのが特徴。ツボ押しの強い痛みが苦手な方にも最適です。
失敗しない！健康スリッパ選びのポイント
■「目的」と「痛みの強さ」で選ぶ
強い刺激を求めているのか、それとも筋肉を使いたいのか、目的をはっきりさせましょう。
ツボ押しタイプの場合、プラスチック製の硬い突起は刺激が強く、布やウレタン製の突起はマイルドになります。初めての方は、痛みが強すぎないクッション性の高いものから始めるのが無難です。
■「滑りにくさ（裏面の素材）」を確認する
かかとなしタイプや厚底タイプは、普通のスリッパよりもバランスを取る必要があります。転倒を防ぐため、底面に滑り止め加工がしっかり施されているものや、グリップ力のある素材（EVAやゴムなど）を選びましょう。
■「洗えるか・拭けるか」お手入れのしやすさ
ツボ押しの凹凸部分にはホコリや皮脂汚れが溜まりやすいです。アルコール等でサッと拭ける素材か、手洗いできる素材を選ぶと、長期間清潔に保つことができます。
専門店が厳選！おすすめ健康スリッパ
健康スリッパを履く際の注意点・使い方
より安全に、そして快適に活用するための注意点をご紹介します。
最初は「短時間」から慣らす
特に「かかとなし」や「ツボ押し」タイプは、普段使わない筋肉を使ったり、足裏に強い刺激を与えたりします。初日から長時間履き続けると筋肉痛や足裏が痛くなる原因になるため、まずは1日15分〜30分程度から始め、徐々に時間を延ばしていきましょう。
階段の上り下りには注意
かかとがないスリッパや厚底のスリッパは、階段での昇り降りには不向きです。転倒の危険があるため、段差の多い場所での使用は避け、平らなフローリングやキッチンマットの上での使用をおすすめします。
健康スリッパに関するよくあるご質問
Q. 外反母趾や扁平足でも履けますか？
A. 立体インソール（アーチサポート）タイプは、足裏のアーチを支えてくれるため、扁平足でお疲れの方にも好まれることが多いです。ただし、過度なツボ押しやかかとなしタイプは足に負担がかかる場合があるため、痛みを感じる場合は無理に使用せず、かかりつけの医師にご相談ください。
Q. 洗濯機で洗えますか？
A. ツボ押しの突起部分や、特殊な形状のインソールは、洗濯機で回すと型崩れやパーツの破損に繋がる恐れがあります。基本的には、固く絞った布で汚れを拭き取るか、中性洗剤を含ませた布で「拭き洗い」をしていただくのが長持ちの秘訣です。
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更新日：09/13（09/06〜09/12集計）
