成長期の子どもにとって、栄養は体づくりの基礎となる大切な要素です🤸🏻♂️
スポーツや部活動に励むジュニア世代では、特にたんぱく質の必要量が増えるため、食事だけでは補いきれないこともあります。
小中学生のお子さんはおおよそ体重×1.5g 沢山運動するお子さんは体重×2～2.5gほど必要と言われています。
そこで役立つのが「ジュニアプロテイン」！
しかし、せっかくプロテインを取り入れるなら、より効果的なタイミングで摂取したいものです。
おすすめのタイミングは
★朝ごはんに
★運動30分以内に
★おやつや間食に
★就寝1～2時間前に
今回は、ジュニアプロテインを飲むベストなタイミングとその理由について、わかりやすく解説します😊
💡朝ごはんに
朝は体が栄養を必要としている時間帯です。
朝は食欲がないから...とパンやご飯だけになりがちです🍞
そんな時にプロテインを1杯プラスしませんか？
朝にたんぱく質を摂ると脳内の神経伝達物質(ドーパミン・セロトニン)の材料になります🧬
学校での集中力や感情の安定にもいい影響を与えます。
また、代謝の上昇により体温が上がり眠気が抜け、活発に動ける体づくりにつながります。
食が細いお子さんにとって、不足しがちなタンパク質を補う手段として朝ごはんに1杯プラスしてみてはいかがでしょうか👍
💡運動後30分以内に
運動後30分は成長ホルモンが分泌される「ゴールデンタイム」と呼ばれ身体が非常に栄養を吸収しやすいタイミングです💪
たんぱく質をこのタイミングに補給することで筋肉や骨の成長を助けます。
成長期の子供にとってはタンパク質は骨やホルモンの材料です。
運動＋プロテインで伸長の伸びや筋肉の強化を助ける環境が整います。
💡おやつや間食代わりに
スナック菓子や甘いジュースの代わりに飲んでいただくことで無駄なカロリーや砂糖の摂取を減らすことができます。🍬
ALLUPのジュニアプロテインは自然由来の甘味料を使用しており人工甘味料不使なので安心してお飲みいただけます。
ジュニアプロテインにはたんぱく質だけでなくビタミン・カルシウムなどの栄養が入っているので成長期の「小腹が空いた！！」問題を健康的に補うことができます👍
💡就寝1～2時間前に
寝ている間に最も多く分泌されるのが「成長ホルモン」です💤
成長ホルモンはタンパク質を材料にして骨や筋肉を作るため就寝前にたんぱく質を補給すると成長ホルモンの効果を最大限に発揮することができます。
日中の活動で使った筋肉は睡眠中に回復します。就寝前に必要な栄養を補うことで質の良い回復が期待できます💪
また、成長期のお子さんはエネルギー消費が多いです。
そのため夜中や朝起きた時「お腹空いた～」と口にすることはありませんか？
就寝前の栄養補給でエネルギー切れを防ぎ、安定した睡眠や目覚めを支えます👀
ご家庭やお子様の生活リズムに合わせて1杯取り入れてみてはいかがですか💪
🔽プロテインはこちら🔽
🔽お試しサイズはこちら🔽