楽天市場 | SUPMART USA - 【連載企画】年代・性別で違うエイジングケア講座　|　1. エイジングケアの基本

老化は「見た目」だけじゃない

「最近、疲れが取れにくいなぁ…😅」「前より回復に時間がかかる気がする」「鏡を見ると、なんとなくハリが…？」こんなふうに感じたこと、ありませんか？実はこれ、気のせいではなくて体の“内側”で少しずつ変化が起きているサインかもしれません。エイジングケアというと、シワや白髪など“見た目”のことを思い浮かべがちですよね。でも本当は、体の中でも同じように年齢とともに変化が進んでいます。たとえば、 ✔ エネルギーを作る力 ✔ ダメージを修復する力 ✔ 回復するスピードこうした働きが、少しずつ落ちやすくなります。その結果として、「疲れやすい」「寝てもスッキリしない」「肌の調子が前と違う」といった変化を感じやすくなるのです。ここで面白いのが、 👉 同じ年齢でも差が出ること。元気に動ける人もいれば、なんとなく不調を感じやすい人もいます。その違いに関係しているのが、日々の生活習慣や栄養状態です🍽️

【年代別に見ると…】

🔹 30代

仕事や家事で忙しく、つい無理をしがち。「なんとなく疲れやすい」「肌が変わってきた？」と感じ始める人も増えてきます。

🔹 40代

代謝やホルモンバランスの変化を感じやすい時期。回復に時間がかかる…と感じることも。

🔹 50代以降

体の働きを“維持する”意識が大切な年代。無理をすると不調につながりやすくなります。

【男女で感じやすい違い】

👩 女性ホルモンバランスの影響を受けやすく、肌や体調に変化が出やすい傾向があります。 👨 男性筋力や活力の低下を感じやすく、「疲れやすさ」として出ることもあります。では、どうしたらいいのでしょう？

ポイントは、

✨ いきなり特別なことをしない ✨ まず“体の土台”を整えるということ。食事や生活習慣を見直しつつ、不足しやすい栄養素を意識することがエイジングケアの第一歩になります🌱

【エイジングケアの土台を支える成分例】

・マルチビタミン　毎日の食事で不足しがちな栄養素を、まとめて補う目的で使われます。・ビタミンB群　エネルギーづくりに関わる栄養素で、元気を支える成分として知られています。・マグネシウム　体のさまざまな働きに関わるミネラルで、現代の食生活では不足しやすいといわれています。・亜鉛　体の調子を整える栄養素のひとつで、年齢とともに意識したい成分です。