楽天市場 | SUPMART USA - 【連載企画】年代・性別で違うエイジングケア講座　|　2. 老化を進める3つの原因

酸化・糖化・炎症

「同じ年齢なのに、あの人は若々しいなぁ🤔」「どうして自分は疲れやすいんだろう…？」そんなふうに思ったこと、ありませんか？実はそこには、体の中で起きている“3つの変化”が関係しています。それが、 👉 酸化 👉 糖化 👉 炎症です。ちょっと難しそうですが、イメージするととてもシンプルです😊

【酸化＝体のサビ】

私たちの体は、呼吸をするだけでも「活性酸素」というものが生まれます。これは必要な存在でもありますが、増えすぎると、体を“サビつかせる”原因に⚙️ その結果、・疲れやすい・肌のハリが気になる・回復が遅いといった変化につながりやすくなります。

【糖化＝体のコゲ】

甘いものや炭水化物をよくとると、体の中で余った糖とたんぱく質が結びつき、 “コゲ”のような物質ができます🍞 これが「糖化」と呼ばれる状態です。糖化が進むと、・肌のくすみ・ハリ不足・体の重だるさなどを感じやすくなります。

【炎症＝くすぶり続ける火】

ケガや風邪のときに起こる炎症は、本来は体を守る反応です。でも、睡眠不足やストレス、偏った食事などが続くと、体の中で小さな炎症が “くすぶり続ける”状態になることがあります🔥 これが、慢性的な不調や老化を進める一因と考えられています。

【年代別に見ると…】

🔹 30代忙しさから、食事が不規則になったり、甘いものに頼りがちになったりしやすい時期。糖化やストレスの影響を受けやすくなります。 🔹 40代代謝の変化を感じやすくなり、血糖や脂質バランスが乱れやすい時期。酸化や糖化の影響が表れやすくなります。 🔹 50代以降体の回復力がゆるやかになり、炎症が長引きやすくなる傾向があります。

【男女で感じやすい違い】

👩 女性

肌トラブルとして出やすく、「くすみ」「乾燥」「ハリ不足」などが気になりやすい傾向。

👨 男性

血管や活力の変化として感じやすく、「疲れやすい」「元気が出にくい」といった形で現れることがあります。

では、どう対策すればいいのでしょう？

ポイントは、 ✨ 増やさない ✨ ため込まない ✨ 体を守る力を意識することです。そこで意識したいのが、酸化・糖化・炎症に関わる栄養素です🌿

【エイジングケアを支える成分例】

🔹ビタミンC 　抗酸化に関わる栄養素として知られています。 🔹ビタミンE 　体のサビ対策を意識したいときに選ばれる成分です。 🔹ポリフェノール　植物由来の成分で、年齢ケア成分として注目されています。 🔹コエンザイムQ10 　エネルギーづくりと抗酸化の両面から関わる成分です。 🔹αリポ酸　体内に存在する成分で、健康維持をサポートするといわれています。エイジングケアというと、特別なことをしなければ…と思いがちですが、まずは「増えすぎないように意識する」ことが大切です😊 ・甘いものをとりすぎない・しっかり眠る・体を動かす・栄養バランスを整えるこうした日々の積み重ねが、酸化・糖化・炎症の対策につながります。