なんだか毎日がしんどい…それって「こころのビタミン不足」かも？

最近、こんなことありませんか？ ✔なんだか朝からずっと気分が重い ✔好きだったことが「面倒くさい」になってきた ✔仕事も家のこともこなしてるのに、気持ちがついてこない ✔スマホばっかり見て、気づいたら1日終わってた… 「私、なんかおかしいのかな？」って不安になりますよね。でも実はそれ、『うつのはじまりサイン』かもしれません。

年齢や性別を問わず、今の時代は誰もがストレスを抱えています。 仕事・家族・将来の不安・SNS疲れ…。小さなストレスが積み重なると、脳の働きにも影響を与えると言われています。 実際、うつ状態にある人の多くに、以下の栄養素の不足が見られることが研究でわかっています。

最近の研究では、うつ症状と栄養素の不足が関係していることが分かってきました。 特に不足しがちなのがこの3つ： ✅ オメガ3脂肪酸（EPA・DHA） → 脳の神経伝達をサポート。現代人は不足しがち。 ✅ ビタミンB群 → 心のエネルギーを作る材料。不足すると、落ち込みやすくなることも。 ✅ マグネシウム → ストレスがたまると消耗しやすく、イライラや不眠につながることも。

「食事だけじゃ追いつかない…」そんなときはサプリも味方に。 忙しい毎日で、栄養を完璧に摂るのって正直ムリですよね。だからこそ、質の高いサプリメントを『こころのセルフケア』として使う人が増えています。 例えばアメリカでは、オメガ3やBコンプレックスのサプリが「うつの改善サポート」として注目されているんです。

最後に。ちゃんと休んで、ちゃんと自分をいたわってくださいね。 「気のせい」「がんばりが足りない」って自分を責める必要はありません。 こころのエネルギー不足には、ちゃんと『栄養』というアプローチがあるんです。 サプリは魔法じゃないけれど、 あなたの毎日をちょっとだけ、軽くする力はあるかもしれません。✨