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ジュース感覚で飲めるファスティングドリンクはある？■トキワドラッグのコラム

公開日：2026/06/22　更新日：2026/06/22

ジュース感覚で続けやすい

ファスティングドリンクというと、青臭い、苦い、独特の発酵臭があるなど、飲みにくいイメージを持つ人も多いかもしれません。 しかし最近は、オレンジやりんごなど複数の果汁を使い、ジュース感覚で飲みやすく仕上げたタイプもあります。 ファスティング中は普段の食事が取れないため、味の好みは想像以上に大切です。 体によさそうだからと我慢して苦手な味を選んでも、飲むたびにストレスを感じてしまい、途中で挫折しやすくなります。 初心者が選ぶなら、果実の風味が感じられ、水で薄めても味がぼやけにくいものがおすすめです。 ただし、市販のジュースをそのまま食事代わりにすればよいわけではありません。 プチ断食を想定して作られ、飲む量や期間が分かりやすい専用ドリンクを選ぶと、自己流になりにくく安心です😊

飲み方で空腹感が変わる

空腹を紛らわせるためには、ドリンクの味だけでなく飲み方も重要です。 一日分を朝昼晩の3回だけで飲み切ろうとすると、次に飲める時間まで空腹を我慢することになります。 そこでおすすめなのが、水で薄めたドリンクを複数回に分けて飲む方法です。 お腹が空いてから一気に飲むのではなく、空腹を感じ始める少し前に少量ずつ飲むと、食べたい気持ちが強くなるのを防ぎやすくなります。 また、同じ味に飽きそうなときは、水の量を少し調整して濃さに変化をつけるのもひとつの方法です。 冷たい飲み物ばかりで体が冷えると感じる人は、常温で飲んでもよいでしょう。 ゆっくり時間をかけて飲むことで、口寂しさも紛れやすくなります。 専用ドリンクとは別に、水やノンカフェインのお茶もこまめに取り、のどの渇きを空腹と勘違いしないことも大切です。

選ぶなら中身もチェック

ジュース感覚で飲めるかどうかは大切ですが、甘くておいしいという理由だけで選ぶのはおすすめできません。 ファスティング中の食事代わりとして取り入れるなら、ビタミンやミネラルなどの栄養成分が配合されているか、何日分として設計されているかを確認しましょう。 初心者には、約2日分など使用期間が明確で、必要量を把握しやすい1000ミリリットル前後のタイプが便利です。 ゴールが見えない長期間の方法より、週末などを利用して取り組める短期間のほうが、心理的な負担も少なくなります。 さらに、原液のまま飲むのか、水で薄めるのか、開封後はどのように保存するのかも確認が必要です。 果汁を使ったタイプでも、果物や原材料にアレルギーがある人は表示を必ずチェックしてください。 おいしさは継続しやすさにつながりますが、飲み方や成分まで自分に合っていることが、失敗しにくい一本を選ぶポイントです✨

食べたい気持ちも整える

ジュース感覚で飲みやすいファスティングドリンクを選んでも、食べ物の誘惑が多い環境では空腹に負けやすくなります。 開始日は、会食や買い物の予定がない休日を選び、冷蔵庫のお菓子や好物は見えにくい場所へ移しておきましょう。 グルメ動画や料理番組を見続けると、実際には強く空腹を感じていなくても食べたい気持ちが膨らみます。 映画、読書、軽い片付けなど、食事以外に集中できる予定を用意しておくとラクです。 前日は揚げ物やお酒を控え、おかゆ、うどん、豆腐、野菜スープなど軽めの食事にしておきます。 終了後も、焼肉やラーメンを一気に食べるのではなく、おかゆや具の少ないスープから少量ずつ戻しましょう。 強いめまい、吐き気、動悸、冷や汗などを感じた場合は、無理に続けず中止してください。 持病がある人、薬を服用している人、妊娠中や授乳中の人は、自己判断で行わず医師へ相談することが大切です。

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ファスティングドリンクの独特な味が苦手な方、果実風味で飲みやすいタイプを探している方、空腹を上手に紛らわせながらプチ断食を続けたい初心者におすすめです。