楽天市場 | タウンマート - 口臭チェックの方法：自分のニオイを正しく知るために

「最近、口臭が気になる…」「人と話すときに不安になる」――そんな経験、誰にでもあるかもしれません。実は、口臭は自分では気づきにくいもの。しかし、他人には意外と敏感に伝わっている可能性もあります。この記事では、自宅でも簡単にできる口臭チェックの方法と、その結果をどう活かすかについてご紹介します。

なぜ口臭チェックが必要？

口臭の原因は、食べ物や飲み物、歯みがきの不足、口内環境の乱れ、さらには全身疾患までさまざまです。「ちょっと気になる」程度でも、口臭があることで対人関係に影響が出たり、自信をなくしてしまったりすることも。そのため、自分の口臭を正しく知ることは、エチケットとしてだけでなく、健康状態を知る上でも大切なのです。

自宅でできる口臭チェック方法

1. コップでチェックする方法方法：・無臭のコップ（紙コップなど）を用意します。・口を開けてコップの中にハーッと息を吹き込みます。・すぐにフタをして10秒ほど待ちます。・ゆっくりコップの中のにおいを嗅いでみましょう。ポイント：朝起きた直後や、食後に試すとより明確です。においが強く感じた場合は、口腔内の清掃が不十分なサインかもしれません。 2. 唾液チェック（リスト法）方法：・清潔な手の甲や手首に唾液を少しつけます。・数秒〜1分ほど乾かします。・乾いた部分のにおいを嗅ぎます。ポイント：舌の表面についた白っぽい汚れ（舌苔）が原因の口臭を判別しやすい方法です。においが強い場合、舌ブラシによるケアが有効です。 3. デンタルフロスのにおいをチェック方法：・普段使っているデンタルフロスを歯と歯の間に通します。・使用後のフロスのにおいを確認します。ポイント：歯と歯の間にプラーク（歯垢）がたまっていると、特有の嫌なにおいがすることがあります。定期的な歯間ケアが大切です。 4. 舌のにおいをチェック方法：・清潔なスプーンや綿棒で舌の表面を軽くこすります。・こすった部分を乾かして、においを確認します。ポイント：舌の奥に白い舌苔があると、そこから硫化水素などのガスが発生し、強い口臭の原因になります。舌専用ブラシで優しくケアすることをおすすめします。

市販の口臭チェッカーを使う方法

ドラッグストアやネット通販で入手できる「口臭チェッカー」は、吐いた息の中のガスをセンサーで測定し、数値やレベルで示してくれる便利なアイテムです。手軽で客観的な判断がしやすいですが、数値のばらつきや測定環境によって結果が変動することもあるため、あくまで目安として使いましょう。

専門家によるチェックも有効

自宅でのチェックだけでは不安がある場合は、歯科医院での「口臭外来」や、口臭測定器「オーラルクロマ」などを用いた検査も選択肢に入れてみましょう。プロによる分析とアドバイスで、原因に応じた的確な対策が可能になります。

チェック後に実践したい予防法

口臭チェックで問題が見つかったら、次は予防・改善を意識しましょう。主な方法は以下のとおりです。 ● 正しいブラッシング歯の表面だけでなく、歯間や舌の表面まで丁寧にケア。できれば1日2回、就寝前は特に念入りに行います。 ● 歯間ケアデンタルフロスや歯間ブラシを取り入れ、歯と歯の隙間に残った食べカスやプラークを除去しましょう。 ● 舌のケア舌苔は口臭の大きな原因になります。専用の舌ブラシで、奥から手前に向かって優しくぬぐうようにします。 ● 水分補給口の中が乾くと、細菌が繁殖しやすくなり、においが強くなります。水分をこまめに摂り、口内を潤すよう心がけましょう。 ● 食生活の見直しにおいの強い食材（にんにく、ネギ、アルコールなど）は控えめにし、野菜や果物を中心にバランスの良い食事を意識します。

最後に：口臭は気づけた人が一歩リード

口臭をチェックすることは、自分自身を客観的に見つめ、健康を保つ第一歩です。自分ではなかなか気づけない部分だからこそ、定期的なセルフチェックを習慣にして、周囲に好印象を与える清潔な口元をキープしましょう。「もしかして…」と気になったら、まずは簡単なチェックから始めてみませんか？

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