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秋に起こりやすい歯茎の腫れと予防法

公開日：2025/08/28　更新日：2025/08/28

はじめに

秋といえば、食欲の秋・行楽の秋・スポーツの秋と、多くの人が活動的になる季節です。気候が穏やかになり、夏の疲れを癒しながら新しい生活リズムに切り替わる時期でもあります。しかし一方で、秋は意外にも「歯茎の腫れ」を訴える人が増える季節です。 歯茎の腫れは軽度であれば数日で収まることもありますが、放置すると歯周病の悪化や歯の喪失につながる可能性があります。本記事では、なぜ秋に歯茎の腫れが起こりやすいのか、その原因と予防法について詳しく解説します。

1. 秋に歯茎が腫れやすい理由

(1) 季節の変わり目による体調変化 秋は一日の寒暖差が大きく、朝晩は冷え込み、日中はまだ暑さが残ることもあります。この気温差は体調を崩しやすく、免疫力の低下を引き起こします。免疫力が落ちると、口内の細菌に対抗する力が弱まり、歯茎の炎症や腫れを起こしやすくなるのです。 (2) 夏の疲れの影響 夏に受けた紫外線や冷房による冷え、冷たい飲食物の取りすぎなどが蓄積し、秋に体調不良として表れることがあります。体が疲れていると唾液の分泌量も減少し、口内が乾燥して歯周病菌が繁殖しやすい環境になります。これも歯茎の腫れにつながる一因です。 (3) 食生活の変化 秋は新米や果物、きのこやサンマなど美味しい食材が豊富です。食欲が増す季節でもあり、糖質や脂質の摂取が増える傾向があります。甘いお菓子や果物の食べすぎは虫歯リスクを高めるだけでなく、歯周病菌の栄養源となり、歯茎の炎症を悪化させる可能性があります。 (4) 口呼吸の増加 秋は空気が乾燥し始める季節です。鼻炎や花粉症（秋にもブタクサなどの花粉症があります）によって鼻づまりが起こると、口呼吸になりがちです。口呼吸は口内を乾燥させ、歯茎の血流を悪くし、炎症や腫れを起こしやすくなります。

2. 歯茎の腫れがもたらすリスク

歯茎の腫れを「一時的なこと」と軽視すると、次のようなリスクが生じます。 ・歯周病の進行 　腫れは歯周病のサインであることが多く、初期段階での対処が遅れると進行し、歯を支える骨が溶けてしまいます。 ・口臭の悪化 　炎症を起こした歯茎からは、細菌が産生する揮発性硫黄化合物が発生しやすくなり、口臭の原因となります。 ・全身疾患との関連 　近年、歯周病は糖尿病や心疾患、誤嚥性肺炎など全身の病気と深く関わっていることがわかっています。腫れを放置することは、全身の健康リスクにもつながるのです。

3. 秋にできる歯茎の腫れ予防法

(1) 正しい歯磨き習慣 歯茎の腫れを防ぐ基本は、毎日の丁寧なブラッシングです。ポイントは以下の通りです。 ・歯ブラシは毛先が細く柔らかいタイプを選ぶ ・歯と歯茎の境目に45度の角度でブラシを当て、小刻みに動かす ・強くこすらず、優しく時間をかけて磨く ・デンタルフロスや歯間ブラシを併用する 秋は食欲が増す分、間食も多くなりがちです。食後には必ず歯を磨く習慣を意識しましょう。 (2) バランスの良い食生活 歯茎の健康を保つには、栄養バランスの取れた食事が不可欠です。 ・ビタミンC：コラーゲンの生成を助け、歯茎の修復に役立つ（柿、みかん、ピーマン） ・ビタミンE：血行促進作用があり、歯茎の血流改善に効果的（ナッツ類、かぼちゃ） ・タンパク質：歯茎や免疫細胞の材料となる（魚、肉、大豆製品） 秋の旬の食材を上手に取り入れて、歯茎を内側から強化しましょう。 (3) 口呼吸の改善 乾燥する秋は鼻呼吸を意識しましょう。鼻炎や花粉症がある場合は、耳鼻科で治療を受けることも大切です。また、室内の加湿やこまめな水分補給も口内乾燥を防ぎ、歯茎の腫れ予防につながります。 (4) ストレス対策と生活習慣の見直し 秋は夏の疲れが出やすく、心身ともに不安定になりやすい時期です。ストレスは免疫力を低下させ、歯茎の炎症を悪化させます。適度な運動や睡眠を確保し、規則正しい生活を送ることが重要です。 (5) 定期的な歯科検診 歯茎の腫れは自己判断が難しいため、歯科医院での定期検診が欠かせません。特に秋は健康診断のシーズンとも重なるので、全身のチェックと合わせて歯科検診を受けるのがおすすめです。歯科では、歯石の除去や専門的なクリーニングによって、歯茎の炎症を未然に防ぐことができます。

4. 歯茎が腫れてしまったときの対処法

万が一、歯茎が腫れてしまった場合は以下のように対処しましょう。 1、無理に強く磨かない 　炎症部分を傷つけないように、やさしくブラッシングする。 2、口内を清潔に保つ 　殺菌作用のあるマウスウォッシュを活用すると効果的。 3、患部を冷やす 　外側から頬に冷たいタオルを当てると、一時的に腫れが和らぐ。 4、早めに歯科医院へ 　自然に治る場合もありますが、腫れが続く・強い痛みを伴う場合は必ず歯科を受診すること。

まとめ

秋は気候の変化や生活リズムの変動によって、歯茎が腫れやすい季節です。免疫力の低下、口内乾燥、食生活の乱れなどが複合的に影響し、炎症が起こりやすくなります。 予防のためには、正しい歯磨き・バランスの良い食事・口呼吸の改善・ストレス対策・定期的な歯科検診が重要です。もし歯茎が腫れてしまったら、放置せずに適切なセルフケアを行い、必要に応じて歯科医師に相談しましょう。 「秋の味覚を楽しむために」「スポーツの秋を健康に過ごすために」——口元のケアを大切にし、歯茎の健康を守ることが、秋をより充実させる秘訣です。