楽天市場 | タウンマート - オンライン会議前の1分間ケア術｜印象アップのための即効オーラルケア

在宅ワークやリモート会議が当たり前になった今、「画面越しの第一印象」が大きな意味を持つようになりました。パソコンのカメラ越しに見える顔は、表情や目元だけでなく「口元」も相手にしっかりと見られています。そんなとき、直前の1分間でできるオーラルケアがあるとしたら、ぜひ知っておきたいですよね。本記事では、忙しいビジネスパーソンに向けて、オンライン会議直前にできる「1分間ケア術」をご紹介します。たった1分のケアでも、清潔感・爽やかさ・自信に大きな差が生まれます。

リモート会議の画面では、顔のアップが映ることが多く、対面よりも表情の細部が目立ちます。特に口元は次のようなポイントで印象を左右します。・口臭による自己不快感：相手にニオイは伝わらないとしても、自分自身が不快なままだと笑顔や話し方が不自然になります。・唇の乾燥・くすみ：画面越しでも唇のガサつきや血色の悪さは目立ちます。・歯のくもりや食べかす：ランチ後の会議では、無意識のうちに歯の状態が気になることも。自信をもって話すためにも、短時間で済む「即効ケア」が有効なのです。

2. 会議前の「1分間ケア術」5ステップ

ステップ①：口を軽くゆすいで汚れとネバつきを除去（10秒）食後や休憩後は、口の中に食べカスや細菌が残っていることがあります。まずは軽く水で口をゆすぐことで、物理的に汚れを取り除きましょう。ポイント：・冷たすぎる水は避け、常温〜ぬるめの水がおすすめ。・ガラガラうがいよりも「ぶくぶくうがい」の方が効果的です。ステップ②：個包装マウスウォッシュで息リフレッシュ（15秒）個包装タイプのマウスウォッシュを1本使えば、短時間で口臭ケアができます。清涼感のあるタイプを選ぶと、気分の切り替えにも◎。おすすめの香味：・ミント：スッキリ感重視・シトラス：爽やか＆万人受け・ハーブ：ナチュラル志向向けポイント：・アルコールフリータイプは刺激が少なく、乾燥もしにくいのでおすすめ。ステップ③：唇にうるおいをプラス（10秒）口紅は不要でも、唇の乾燥は画面越しでも目立ちます。リップクリームや無色のリップバームをサッと塗るだけで、健康的で明るい印象になります。特におすすめの成分：・シアバター・ホホバオイル・ヒアルロン酸ステップ④：鏡チェック＆歯に異物がないか確認（10秒）一度、スマホやコンパクトミラーで「口元の最終チェック」を。歯に食べかすが挟まっていたり、歯紅（リップが歯に付いている）状態になっていたりすると、相手の印象は一気にダウンします。確認ポイント：・歯と歯の間・前歯の色味・唇のはみ出しステップ⑤：笑顔で深呼吸（15秒）最後は、表情筋をほぐしつつ気持ちを整えるために、「笑顔」と「深呼吸」。口角をしっかり上げて5秒キープしながら呼吸を整えると、緊張もほぐれて自然な表情が作れます。おすすめ口元ストレッチ：・「ウー」「イー」をゆっくり交互に言う（各2回）・口角を引き上げて3秒キープ

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3. 1分が叶える3つの“

　オンライン印象UP効果”

たった1分のケアでも、以下のような変化が期待できます。 1、清潔感がアップ　→ 相手が受ける印象が「きちんとしている人」に。 2、自然な笑顔が出やすくなる　→ 自信をもって話せるので、表情も柔らかく。 3、話し方がハキハキする　→ 口内の粘つきや不快感が減るため、滑舌も良好に。

4. ケアを習慣化するための

　ちょっとしたコツ

・マウスウォッシュやリップをPCデスクに常備する　→ 「会議前のルーティン」として定着しやすくなります。・Googleカレンダーに“口元チェック”を1分だけ入れる　→ 会議5分前の通知で自然にケアを意識できるように。・お気に入りアイテムを選ぶ　→ パッケージのデザインや香りにこだわることで、ケアそのものが楽しくなります。

5. 忙しい日の

　“プラスαアイテム”も活用しよう

どうしてもケアの時間がとれないときは、「ながらケア」や「ワンアクションで済むケアグッズ」を活用しましょう。 ● 口腔ケアガムやタブレット → 会議前に噛むだけで口内環境を整える効果あり。 ● フロス付き爪楊枝 → 歯のチェック時にすぐ対応できる便利グッズ。 ● 色付きリップバーム（男性もOK） → 健康的な血色を出しつつ、乾燥対策も同時に。

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まとめ：

1分で変わる「オンライン会議の第一印象」

会議直前に「時間がないから」と何もしないまま画面の前に座るのと、1分だけでも意識してケアするのとでは、印象も自信もまったく違います。「口元の整え」は単なる身だしなみを超えて、自分らしい表情で仕事に臨むための「準備のひとつ」と考えてみてください。毎日繰り返すオンライン会議だからこそ、習慣にすれば“あなたの印象”は着実にアップデートされていきます。