楽天市場 | 日本製マットレス工場ウエルタイム - 寝具と睡眠の関係｜毎日の眠りを支える大切な「道具」の選び方

「最近よく眠れない」「朝起きても疲れが取れない」そんなお悩みを抱えている方、もしかすると“寝具”が原因かもしれません。枕やマットレスなどの寝具は、私たちが人生の3分の1を過ごす“睡眠時間”を支える道具。身体に合っていない寝具を使い続けると、快適な眠りを妨げてしまうこともあるのです。このページでは、「寝具と睡眠の関係」をテーマに、より良い眠りのための寝具選びのヒントをお届けします。

■ 1. 寝具が与える影響とは？

睡眠中、私たちの体は完全に無防備な状態。適切な寝具がなければ、以下のような不快感を引き起こします。 ● 寝具が合っていないと… ・腰や肩への負担が増える・寝返りが打ちにくく熟睡できない・暑さや湿気で途中で目が覚める・翌朝、体の痛みや疲労感が残る「寝ても疲れが取れない」と感じるときは、寝具の見直しが必要なサインかもしれません。

■2.ぐっすり眠れる寝具

睡眠の質を高める寝具には、いくつかの共通したポイントがあります。 ● 体圧を分散できる ⇒ 高反発マットレスなどで体を均等に支えることで、　　腰や肩の負担を軽減 ● 寝返りがしやすい ⇒ 適度な弾力があると、スムーズに寝返りができ、　　眠りが浅くなりにくい ● 通気性が良い ⇒ 湿気や熱がこもりにくく、　　ムレを感じにくいことで快適さが続く ● 清潔に保ちやすい ⇒ 洗えるカバーや敷パッドを併用することで、　　衛生的に長く使える

■3.快眠のカギは寝具

睡眠の専門家や医療機関でも、睡眠環境の整備は「寝る前の習慣」よりも大切だといわれることがあります。つまり、リラックスする音楽やアロマも良いですが、「体を預ける場所＝寝具」を見直すほうが効果的な場合もあるということです。 ● たとえば… ・体に合わないマットレスで腰を沈めすぎている・長年使ってへたった布団で身体が休まらない・通気性の悪い寝具で夜中に何度も起きてしまうこうした問題は、寝具を見直すことで意外と簡単に解決できることがあります。

■4.自分に合う寝具選び

「柔らかい方が気持ちよさそう」「硬めのマットレスの方が良いって聞いた」 ──その感覚、実は間違っていないかもしれません。でも大切なのは、 “あなたの体格や寝姿勢”に合っているかどうか。・横向きで寝ることが多いなら、肩への圧を和らげるものを・仰向けが多いなら、腰が沈みにくい高反発タイプを・汗をかきやすいなら、通気性重視の素材をマットレスや敷布団、枕を「一式」で考えることで、身体全体をバランスよく支えることができます。