夜中に何度も目が覚めてしまいます。改善できませんか？

寝ている最中に目が覚めてしまうことを中途覚醒と言います。中途覚醒が起きる原因としてはいくつかの要因が考えられますが、多くの場合ノンレム睡眠のステージが浅いためです。ノンレム睡眠は、脳を休める睡眠ともいわれ、ステージ1〜4の段階があり、ステージ3〜4は深い睡眠となり最も大事な睡眠です。この睡眠ステージは、眠りはじめの最初の深い睡眠時に最も長くなりますが、睡眠環境が悪いと睡眠ステージが浅く短くなります。この睡眠周期は90〜100分周期でレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すのですが、最初の睡眠より2回目以降の睡眠が深くなることはありません。ですので、最初の睡眠の質が悪いと睡眠の浅い時間が長くなり、中途覚醒の起こしやすい状態となるのです。
改善方法としては、睡眠環境におけるストレスの軽減と眠る前の行動が大きく影響するので、気持ちよく眠れる環境を作ることと、眠る前にリラックスした状態を作ることが大切です。
良い睡眠環境は、温度33度・湿度55％±5％です。暖かくなってくる季節は、冬布団を変える季節ですが日によって気温が大きく変わるので悩みますよね。実際に、目が覚めてしまう原因として、暑苦しくて目が覚めてしまうことがあります。特に羽毛布団は、生地の通気が悪いと寝具内環境の湿度が高くなり、不快感が大きくなります。季節に合った厚みと通期の良い生地の羽毛布団を使うことで、中途覚醒が起きやすくなる環境を改善できることがあるので、見直してみてはいかがでしょうか。 こちらのページでは、当店の使用している羽毛布団専用生地の説明をしています。綿100%で高通気な生地を選ぶことで、快適な羽毛布団になります。一枚一枚店内手作りですので、羽毛量のオーダーにも対応可能です。お気軽にご相談ください。